: 最近拜读各讨论区健身文章
: 发现
: 健身可不是有运动就好
: 每个月花钱去健身房训练各种肌群还好
: 吃得问题更大
: 便宜的淀粉跟糖都不太能吃
: 都要吃贵贵的肉跟蛋跟菜
: 而要达到这种条件还要自己煮
: 因为外食多半高淀粉高油
: 但自炊的费用肯定更高
https://youtu.be/_3d8FmpVozE 希望能把影片看到最后
这是一位在曾经在台湾唸书，以街头健身为主的youtuber
虽然起初他是健身房重训开始，但后期都以街头健身为主
你说健身要花钱去健身房练各种肌群，这话一半对一半不对
如果你的目标是健美然后要比赛，各种小肌群要练没错
如果你是想要减肥，那么练健力为主，搭配几个单项即可
深蹲、硬举、卧推搭配划船、引体向上、肩推
这样练一段时间，也是能够有一点成绩的
吃的问题不大啊，你都说每餐六十元，那你不如改吃两餐
一餐九十元，多吃点青菜多吃点肉，不是更好吗？
都说没钱了，就不要吃糖类了好不，饮料一杯也要20起
自己煮的费用的确会比较高，因为吃的相对健康
饮食搭配也比较容易，前提是你要有时间，然后你还愿意自己煮
然后，你的身体没有你想的那么需要热量
很多时候你只是嘴巴想吃，并不是真的感觉到饿
都说不想当肥宅了，欲望管理也是很重要的
影片中9:10处说到
时间跟你是完全独立的，不管你利用他、浪费他，他还是会过去
不要把时间当成你的对手，其实他是你的朋友
你锻炼的越久，你身材会越好
所以，从现在开始锻炼吧，总比躺在床上、坐在电脑前好
要想3000公尺跑进15分，也是要从一圈一圈的200公尺开始，对吧
: → joker2340: 我自己土炮homegym不用两万就搞定了 07/02 12:40
这不够土炮，更土炮的用水桶和木棍就可以了
虽然讲完有点少林功夫的感觉，但我是认真的
: 推 godbar: 是啊 器材那些不算 你肌肉量要大要漂亮 饮食开销一定惊人 07/02 12:43
不是每个人都要练到比赛或是开立一个youtube频道的
: 推 se2422: 需要一点时间，但没有要比赛的话，其实花不了多少钱。 07/02 12:43
讲到重点，很多人都觉得一定要练到漂亮的肌肉才叫健身
可是只要能够让身材结实就够了
: 推 jeffbear79: 一般人做到维持体型跟肌肉就好了，保护晚年的自己 07/02 13:40
: → jeffbear79: 免得以后随便跌一下就要坐轮椅 07/02 13:40
: → jeffbear79: 毕竟人过25肌肉量就开始逐年下降，不特别练就衰退 07/02 13:41
https://youtu.be/bctRSKzAKNo 你的概念跟我之前看到的影片很像
训练是一件保护自己的事情，但是很多人其实都没有这个观念
这影片的观念其实很值得推广，不训练风险其实是被低估的