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[问卦] 3000公尺怎么跑进15分？

楼主: ss2121647 (pesor)   2020-02-16 15:50:06
不要说当兵的，就以400公尺操场7圈半来说
http://i.imgur.com/DIXPAjV.jpg
小弟早上跑的成绩，是满喘但没到想死硬撑的程度，一周可能只跑2-3次，想在5月中跑到15分以内，韧带有伤应该不能跑间歇，求建议
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