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过劳不死 也可能让人变笨
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身心科医师周伯翰（右）曾对劳工做大脑前额叶的检测和分析，发现过劳指数越高的人测
验时大脑反应越慢、注意力与记忆力越差（记者黄美珠摄）
2019-12-31 05:30:00
〔记者黄美珠／竹北报导〕“过劳死”成为职场普遍隐忧，但其实，过劳也可能使人变笨
！中国医药大学新竹附设医院身心科医师周伯翰指出，研究显示，过劳会造成主掌逻辑思
考及注意力的大脑前额叶功能退步，换句话说，过劳的人容易出现记性差、忧郁、焦虑、
变笨、变迟钝等情况，必须注意。
过劳指数越高 大脑反应越慢
世界卫生组织（ＷＨＯ）界定过劳（burnout）是一种“由于长期无法成功克服工作压力
”导致的症状；过去许多研究显示，长期过劳对身体健康有害，例如中风、心脏病、猝死
等。
周伯翰进一步指出，他收集六十八名劳工用“近红外光脑光谱仪”检测大脑中的大脑前额
叶功能，以了解过劳对人脑功能的影响，结果发现，工时长、过劳指数越高的人，测验时
大脑反应越慢、注意力与记忆力越差，相关研究报告已发表在国际期刊“Scientific
Report”上。他分析，因前额叶掌管注意力、冲动控制、情绪、生活动力与逻辑思考等，
因此，过劳的人容易出现记性差、忧郁、焦虑、暴躁、失控行为等情况。
工时过长 大脑无法充分休息
周伯翰也指出，长工时会使自律神经失调而影响睡眠，导致大脑无法充分获得休息，另外
，过长工时会让大脑长时间处在一成不变的单调作业环境中，造成反应迟钝。
最严重的，周伯翰警告，长期压力也会导致身体产生压力皮质素，这也会使大脑萎缩！可
能就因为长期、慢性地如前述“凌迟”大脑，让人因此变笨、变迟钝。
周伯翰指出，过劳常发生在长工时、高压的工作，个性追求完美，或是急性子、跟使命必
达的人，都是工作过劳的高危险群。
过劳用菸酒助眠 对大脑更伤
他建议，轻微的工作过劳可以透过生活、睡眠与饮食调整来改善，像是多做有氧运动、多
吃富含色胺酸的抗压饮食，以提高自身的抗压能力，另外多多练习腹式呼吸，或是练习打
打太极拳或做瑜伽等也都有帮助。而有些过劳的人想用菸酒等助眠，这对大脑其实也会有
不良影响。