※ 引述《wang1b (唯i废文<3)》之铭言：
: 不是跳绳
: 只是单纯的直上直下跳
: 这样会瘦吗
: 还是膝盖会先爆掉
: 有没有八卦
: 卦卦卦卦卦卦卦卦
我之前比较闲 睡前可以花一小时玩哑铃
现在 ㄇㄉ发篇废文都压缩到睡觉时间qq
但看在你以膝盖爆掉的决心想瘦
跟你分享
由于每天我都得花 两小时骑车通勤
加上之前某次排便有些问题 一天拉五次
坐在机车座垫上 根本是种煎熬
于是就把重量移一半到脚上
形成一种 微半蹲
这种姿势好处多多
没有半蹲那么累 难度也可以随时调节
姿势也是90度角的标准姿势
而且半蹲的痛苦有助于提高骑车的集中力 还特别安全呢
记得一开始这样玩
每次撑不到半分钟 大腿就开始抖惹
现在过了一两个月
大概都是 绿灯半蹲 红灯休息
现在屁股已经不习惯贴在座垫上惹
可能有瘦 给您参考