※ 引述《ipadmini6 (重新定义iPad)》之铭言：
: 如题
: 生酮饮食大致上来看就是不吃淀粉、糖类等等，只吃蔬菜肉类让身体变成酮症状态来减
肥
: 。
: 那这样不是肥宅的福音吗？每天只要狂吃肉，吃点蔬菜就能减肥，根本是天堂。
: 生酮饮食真的能减肥吗？真的能的话肥宅每天只要吃鸡排加炸九层塔不就能瘦下来了？
坦白讲 减肥的主要绝不是运动
对于极端肥胖的人来讲 运动还没养成习惯
可能都受伤了
所以饮食控制永远是主要 运动是辅助
但因为生酮排淀粉跟碳水化合物太高
要知道不摄取碳水化合物是危险的
肥胖者其实身体的红字应该是不少的
个人觉得这对于一般人难度破表 持续性极难
重要是对饮食变动性太大 心里负担大
故个人推荐一种折衷的做法—低碳饮食
在热量控制下再注意低碳
并且尽可能拉长大量碳水化合物摄取时间的间隔
其实执行起来比生酮简单
要持续并且彻底修改饮食也不是难事
"完全不能吃" 跟"晚一点再吃"差蛮大的