我同事阿
他说他每天11点睡 7点起床
睡前都会做20分钟的柔软操+喝一杯温牛奶
上了床 马上熟睡 一觉到天亮
医生都说他很正常
我想说之前有听说 喝牛奶可以帮助睡眠
但又有人说睡前别进食比较好
蛮好奇的
请问有没有睡前喝牛奶的八卦?