看医生有需要 但是只是看医生不一定够
看医生通常只会开药而已
但焦虑症患者常常会有的
是更深层的思考模式问题
例如"灾难式思考"
担心一件事做不好 会有天崩地裂的后果
甚至连一件小事都会担心
因为太过担心 很多事情反而不敢做
怕一做就错 所以会一拖再拖
或做出错误的判断
建议你可以看医生 并看心理咨商
心理咨商可以比较根本的找到思考模式上的问题
医生开的抗焦虑药常常只是治标
不一定能治本
另外焦虑症常常深层的原因是忧郁症
也不要忽略这一点 主动询问医生
看是不是也有忧郁倾向
此外 运动！
对于开始有轻微焦虑症状的人
运动会有一定的改善
另外也可以试试看瑜珈 打坐
（建议找西方的科学化的打坐法 不难学
欧美也会建议焦虑症患者尝试
至于坊间很多半宗教式的打坐 给人信任感较低
就要自己斟酌了）
打坐可以帮你把感性上的担心 跟生理上的反应分开
因为焦虑症患者常见的问题是
脑子里在烦恼一件事
结果就马上出现焦虑症状
等于脑内的负面想法会立即反映在生理上
变成一种反射动作
打坐时 因为强迫自己不要想东想西
只专注在身体的动作跟反应（尤其呼吸）
是一种体验“很多症状只是生理反应
可以跟情绪分开”的方法
这样当你面对困扰时 可以比较平心静气去应对
而不会越焦虑越慌 做事能力越差 又更焦虑 恶性循环
我自己也不是专业的 所以以上你可以多方打听
看适不适合自己
但至少 看医生 运动 都是可以做的
加油
※ 引述《ss8901233 (不听不听你别说)》之铭言：
: 目前听到同事在说闲话会很焦虑
: 知道是因为自己工作做不太好的原因
: 但情绪很难控制
: 以前会崩溃 现在学会闷在心里 不做决定
: 当下觉得非常严重的事 回到家又感觉还好
: 第一次做事情像站柜台会很紧张
: 专注力下降很多
: 打算最近再去看医生调药
: 有人也有类似的经验吗