激进派来了
107.04.23 体重 77.5kg 体脂率 30.1%
107.07.04 体重 69.6kg (-7.9kg) 体脂率 26.9% (-3.2%)
第一个月有运动→每星期三次，上跑步机快走，速度5，坡道2%，1小时，刚好看一集美剧
（其实是看美剧顺便运动）
然而到后面一个月就没有运动了．．．（因为没有剧可以看了．．．）
肌肉量检查：无减少，反而些微提高，约0.X（使用INBODY测量）
吃：低碳水化合物减肥法
1.早餐 4颗茶叶蛋、无糖绿茶 / ZERO
2.午餐 杏仁小鱼干 / 没有 / 乳清蛋白粉饮料
3.晚餐 7-11微波烤鸡肉串x4、ZEROx2
每天控制：摄入热量在1200大卡以上，1400大卡以内 / 摄入碳水化合物在60g内
优点：不用想每天要吃什么，东西吞进肚子里就对了
缺点：很难吃，乏味，很贵，快破产
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之铭言：
: 听说“低碳水化合物”减肥法很棒
: 就是少吃 饭 面 面包 勾芡 之类的高淀粉食物
: 譬如每餐只吃半碗白饭，棒不棒!
但请问你的消夜白饭一碗公是怎么回事
: 减糖或不吃糖，因为糖会让人越来越胖
: 不喝酒，因为酒的热量很高
酒的热量其实没有很高，思美洛ICE约200多大卡而已，和600毫升奶茶差不多
: 多吃肉类与青菜
: 但肉类以清淡，少过度烹调为佳，譬如吃烫猪肉片沾酱油/白斩鸡
: 不是要多吃炸鸡排与咸酥鸡
: 每天热量控制，不能太高热量，但男人每天热量不能少于1500大卡
: 中午 馄饨面80元 卤蛋豆干20元 好茶3分糖30元
吃什么面啦　卤蛋ＯＫ　三分糖ＯＵＴ！
: 晚餐 便当55元
: 消夜 白饭一碗公 炒酱油里肌肉一片 玉笋 我食饱惹!!!
你吃白饭就破功了啊 还一碗公咧
: 我也要明天开始减肥惹!!!
: 来!今年大家一起减肥!
: 圣诞节才能赶快交到漂亮苗条、像林志玲一般的好女友!棒不棒!!!