[问卦] 肌肥大该怎么练啊？认真... OAO5566 PTT批踢踢实业坊

[问卦] 肌肥大该怎么练啊？认真...

楼主: OAO5566 (OAO) 2018-05-18 21:47:31

是肌肥大，不是鸡肥大
小弟常被亲戚靠腰太瘦，所以想练壮一点
当然我知道肌肉这种东西很难练啦，除了强度要够，还要靠吃来生长肌肉细胞
加上小弟肩膀不宽(大概46cm)，所以视觉上更瘦
想要前胸跟后背都长点肌肉，手臂也练壮一点
起码看起来不会身材单薄，衣服撑起来也好看
买哑铃练加喝乳清有用吗？或直上健身房？
还是肩膀没有很宽基本上无解？认真问求解...QQ

作者: disgusting (恶心) 2017-05-18 21:47:00

楼下臭甲教学

作者: ss8601235t (琳达) 2018-05-18 21:48:00

没有楼下才会

作者: Julian9x9x9 (Leon) 2018-05-18 21:48:00

我不想练太壮

作者: derrick1220 (derrick) 2018-05-18 21:48:00

看脸

作者: NightBlue03 (傻眼猫咪) 2018-05-18 21:48:00

五楼睾丸肥大

作者: hvariables (Speculative Male) 2018-05-18 21:48:00

MuscleBeach板

作者: sammoon (sam) 2018-05-18 21:49:00

没练过就再自我设限一堆先练3个月再来说

作者: CharleneTsai (给他200块去吃麦当劳啦) 2018-05-18 21:49:00

每周固定去健身房推两小时喇

作者: pionaero 2018-05-18 21:49:00

五楼恶心

作者: bicedb (包茎童子) 2018-05-18 21:49:00

三角ㄛ

作者: zxc8424 (HuGuu) 2018-05-18 21:49:00

私讯飙悍脸书等著被他直播狗干

作者: NightBlue03 (傻眼猫咪) 2018-05-18 21:49:00

干

作者: undernoodle (我下面给妳吃) 2018-05-18 21:49:00

五楼厉害

作者: bicedb (包茎童子) 2018-05-18 21:50:00

腿ㄛ不然很怪

作者: cielax (党工) 2018-05-18 21:50:00

伏地挺身一天做一百下分次也可以做前做后喝豆浆

作者: gvvg5566 (姆咪智障) 2018-05-18 21:50:00

我怕随便练就比你壮伤了你的自尊

作者: lel801511 2018-05-18 21:53:00

做轻重量休息一分钟不要休太久

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