多动就会瘦？医：靠运动减肥只是幻想
生活中心／综合报导
常听人说靠着运动可以减轻体重，“少吃多动”甚至被奉为减肥一族的圭臬。但却有研究
指出，英国赖在家的“沙发马铃薯”和非洲的徒步狩猎族，每天消耗的热量是差不多的，
这是为什么呢？
▲（图／美联社／达志影像）
江守山医师在脸书表示，上述的国外研究，原因在于徒步狩猎族虽然在运动的时候消耗较
多的能量，可是在休息的时候身体就进入节能模式，减低了能量的消耗，所以一整天的能
量消耗和英国的沙发马铃薯没有差别。也正因为这项研究，让人怀疑“运动到底能不能降
低体重呢？”
2017年芝加哥的Loyola大学发表的研究追踪了1944位黑人男女三年，每周做150分钟有氧
运动的人，每年反而增加0.2公斤；没运动的一组每年降低0.3公斤，因此可以证实运动并
不能降低体重。但江守山强调，运动对于身体的作用并不只是控制体重，也包含了保护心
脏、预防癌症、预防糖尿病等，因此适当的运动还是必须的，“只是靠运动来减肥可能只
是一种幻想。”
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