[问卦] 健身基本问题 ss8901233 PTT批踢踢实业坊

楼主: ss8901233 (不听不听你别说) 2018-04-26 17:01:02

为什么健身通常要练8-12下
4-6组跟三个动作
这样是有什么原理吗

作者: tom501062003 (池袋情报商) 2017-04-26 17:01:00

有专板....

作者: aggressorX (阿冲) 2017-04-26 17:01:00

左转妈搜祕取

作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2017-04-26 17:01:00

不然会比馆长壮，你会被直播骂耶

作者: Nicehb (芋圆的大便还是芋圆) 2018-04-26 17:02:00

我都打手枪打30分钟二三头肌超大! 白痴定什么低能规则

作者: wemee (方天画) 2018-04-26 17:02:00

为了避免过度训练又要把训练量拉高经验法则后的练法

作者: wemee (方天画) 2018-04-26 17:03:00

我通常用70%重量做4组8下或 80%重量做5组5下对了我说的70% 80%指的是我该动作尽最大努力能做起一下重

作者: chong17 (ken) 2018-04-26 17:10:00

多下数是练肌肥大，少下数是练肌力

作者: Gossiking (八卦王) 2018-04-26 17:11:00

教育部规定的

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