※ 引述《profess369 (阿彭)》之铭言：
: 我已经日夜颠倒一个月了
: 现在的作息是早上7.8点入睡 下午3.4点起来
: 我曾试着改过很多次 ,但却完全没办法
: 我曾试过全天不睡觉,硬撑到隔晚9点
: 结果睡下去半夜1点就醒来,而且再也睡不着
: 还是一样到早上7.8点才入睡
: 而且我整个人都快虚脱了
: 另外,我也有试过好几次一天只睡3,4小时
: 撑到隔晚10点,同样也是整夜睡不着
: 但是是非常想睡,非常累
: 各位怎么办啊
首先去精神科或神经内科或睡眠门诊挂号
跟医师说失眠 入睡困难 开安眠药 镇静剂给你
然后挑一天 全天不睡觉硬撑到隔晚23:00
这时候吃下安眠药物 然后上床睡觉
中间醒来的话就再吃一次安眠药物入睡
一直睡到隔天早上6:30~7:00醒来
醒之后就不要再睡了 不要贪睡
接着白天一整天都不要阖眼休息 也不要午睡
到了晚上23:00再吃安眠药物入睡
重复上面步骤至少一个礼拜 让身体习惯
你的作息应该就会回来了
要注意不要太早睡 也不要晚起床