※ 引述《L1ON (我是狮子~(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ♪)》之铭言：
:
: 饮食方面，少油炸物，不喝饮料，一定要吃到基代率的热量。
: 基础代谢率(BMR)是指：
: 我们在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
: 人的其他活动都建立在这个基础上。
: 美国运动医学协会提供了以下一个公式：
: BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年龄)+66
: BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655
: 引用资料来源：行政卫生署
: 减肥啊，我认为习惯很重要。
: 前面说饮食少油炸，不喝饮料只喝水。
: 正餐:蔬菜 鱼 鸡肉 牛肉 水果，正常烹调就好。
: 生活习惯:能站就别坐，能走路就不开车骑车。
: 肥肥我在移动范围3公里以上40公里以下会骑脚踏车。
: 时间允许的话，每周运动三次以上 ，每次30分钟。
: 这样就很难胖喇，肥肥我要突破50公斤还要常吃鸡排喝珍奶呢。
: 加油ㄅ
不聊滑步机 聊吃的
由于本yee不太忌口
秉持着要吃就要吃的开心吃的好的精神
所以一直都维持着可爱的体态
近期觉得不能这么可爱
我很man 才想说减个肥
天真的本yee
运用的是拉肚子法
大吃大喝后去灌一公升的牛奶
利用乳糖不耐症的优势直接清肠胃
或是一天吃超过基代太多
就去呕呕呕呕呕一下
再搭配上一些运动
这样子
肯定会瘦吧！！
结果没有 大家还是看绿字部分好好学习
活生生的教训在这里
呜呜