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心理师教撇步 一人过年不寂寞
春节期间，一人过年该怎么做才能充实又不寂寞？咨商心理师建议，不妨换个角度看待过
年，当做是一个专属自己的假期，列出平时因生活忙碌无法做的事情，就能让假期更有意
义。
咨商心理师李明逸受访时表示，在华人的文化里，农历春节在传统观念中就是家庭团聚的
日子，但近年越来越多人一个人过年，可能是单身、离婚，也可能是家人都不在身边，和
兄弟姊妹感情又比较疏离，出现另一种过年的模式。
李明逸说，从心理学角度来看，冬天受到温度、下雨等外界因素影响，许多人的心理状况
本来容易不稳定，遇上节日更容易有“每逢佳节倍思亲”的心情，对于平时不习惯和自己
相处的人来说，确实会比较辛苦。
独自一人过年，除夕、初一通常最难熬，李明逸说，春节的前几天朋友都在和家人团聚，
要约也不容易，建议自己过年又怕孤单的人，不妨以自己的兴趣为中心，打造一个专属自
己的假期，列出想做的事情，去完成平时因生活太忙碌而没空做的事，例如上健身房、精
心策划一次旅行等等。
心态上也可以从另一个角度去思考，其实很多人受限于传统观念，除夕团圆、初一拜拜，
初二还要回娘家，即便难得有假期，也无法好好休息、做想做的事，但自己过年的人却可
以按自己喜好让过年假期过得很充实，即便没有出门，在家也能做瑜伽、冥想，喜欢看电
影的不妨把系列电影从头到尾重温一次，订个“星际大战日”、“哈利波特日”等。
如果还是感到孤单、悲伤，不妨看一部悲剧的电影，让悲伤情绪好好宣泄一下，或是看一
本好书都是不错的选择，加上现在的网络这么发达，也可以上网找朋友聊聊天，说不定朋
友间也有独自过年的人，就能结成新的过年组合。
滋养心理要从平时做起，李明逸呼吁，民众平时就应学习照顾自己、和自己相处，找出自
己喜欢做的事，例如画画、运动等，等到哪一天必须独自一人生活，也会比较快适应。
李明逸说，近年个人主义风气抬头，不生孩子的顶客族越来越多，如何规画一个人的老年
生活将成为趋势，像是日本已有很多老人家选择一起租房子生活，也有人退休以后选择当
志工，退休生活比原本工作时还忙，同时也是另一种层面的满足。