中天 想靠每天嘿咻减肥？ 医学专家曝绝招“一次最高消耗390大卡”
http://gotv.ctitv.com.tw/2017/12/775815.htm
据今日医学新闻网（Medical News Today）报导，当过半的现代人都在寻求减重之际，不
少人也开始提出新的疑问，逐渐被医学与性学研究视为一种“运动”的性爱，究竟能否帮
助人们减肥？有研究指出，一次幸福的早晨性爱，能消耗约200大卡的热量；相同的锻炼
量，你必须在跑步机上连续跑15分钟才可达到。每周一次约20分钟的性爱，一年就能烧掉
7,500大卡，相当于120公里的跑步，看起来非常诱人，但事实上真是这么简单吗？
加拿大魁北克大学（Université du Québec à Montréal）运动科学教授安东尼（
Prof. Antony D. Karelis），透过长期纪录与观察21对情侣的性生活，在其研究报告中
指出，在每周一次定期性爱的规律下，男性每回能消耗101大卡、女性则是69大卡，这个
数据比走路消耗量高、但却低于慢跑的成果。更深入地研究后发现，就以持续30分钟的性
行为为例，男性每回最高能消耗390大卡、女性则可上看380大卡。但当被问到健身房与床
第二选一时，超过9成的受访男女都一致认为，性爱能让他们更有“动力”。
想单靠爱爱来减肥？专家认为，与其说性爱是减重的方法之一，不如将其看作是一种辅助
工具，搭配着正常训练与运动进行，能让伴侣双方的体态更快速、也更愉快地达到理想目
标，远比单靠性爱一项方式来得有效。美国卫生及公共服务部（HHS）最新的减重建议，
每位成年人每周应维持至少150分钟的运动，才能真正有效地管理自己的身体，屋内屋外
都在运动，不仅能让你更年轻，还能保持健康体态，何乐而不为？
除了减重外，性爱的五大好处：
一、让人平静：
美国辛辛那提大学（University of Cincinnati）研究团队发现，早晨性爱能让双人的情
绪维持平静，最长可影响7天的时间，故专家们建议，最好的触发时间应该选在周一早晨
！让“周一忧郁”一扫而空。
二、使你显得更年轻快乐：
不少人会使用保养品与化妆品，来维持自身的年轻和活力，但研究告诉你，透过性爱，能
自然地诱发体内既有的脱氢表雄酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）荷尔蒙，能延长老
化；而若在性爱中达到高潮的女性，体内释出的脱氢表雄酮浓度会是正常值的五倍。
三、降低对咖啡因的依赖：
无论因为晚睡、压力或任何原因，现代人早晨喝咖啡的最主要原因之一，实际上就是要让
自己清醒。早晨来一场性爱，不仅能减少发生心悸的可能性、降低血压、增强肌耐力，最
重要的是，真正唤醒你的大脑，那、为何还需要咖啡因呢？
四、强化免疫系统：
美国的医学研究报告指出，每周定期两次的伴侣，能增加体内的免疫球蛋白A（IgA），有
效降低诱发感冒和流感的机会。
五、释放爱的催产素：
透过性爱和高潮，能让大脑获得催产素（Oxytocin），使双方能迅速进入睡眠状态，并得
到7至9小时高品质的睡眠。
但即便性爱能带来多种优点，专家们仍提醒大众，最重要的一点：势必做好安全防护，不
仅能避免不必要的性病发生，亦能大幅降低意外怀孕的可能，以免造成双方的“意外惊喜
”，反而得不偿失。
中时电子报 李靖棠