※ 引述《wen52212 (do something)》之铭言：
: 大家安安
: 因为本小妹体力太差了
: 常常1天都要睡满10小时以上
: 所以决定从明天开始去晨跑
: 想请问众肥宅们
: 晨跑要跑多久或多少才适当？
: 半小时？？还是800m？？
: 有卦ㄇ？
不管你是不是真小妹，我会建议你跑半小时。
当然循序渐近比较好，比如一开始没办法跑那么久
就像我一开始跑400m就喘的要死，也是边喘边走边喝水半小时
现在我可以跑全马，10-20公里喝一次水。
一开始不求快，慢慢跑就行。
当然如果你要专业点的数字，像我跑步时会戴心率手环
尽量让自己心跳在180/分钟 ， 持续半小时以上。
至于跑多远，没有个确定的答案，理论上会越跑越快。
手机上会有一些app可以记录你跑步的历程，请去搜寻跑步
此外，我认为单纯跑步也不太好。
财力许可，去健身房重训吧。
如果不想花钱，拉拉单杠做伏地挺身，深蹲等等。
一天跑步，一天重训，一星期休息2天。
这样的话，半年后体力会变得不错。
适度拉筋按摩，会让你体型好看很多。
饮食的话，刚跑完我会建议吃香蕉和豆浆。
平时鱼 牛肉 猪肉 蔬果摄取量充足，不要特意节食。
大概这样。