※ 引述《doasgloria (青柳立夏)》之铭言：
: 版上除了少数的天生肥宅死胖子
: 应该大家都有一段国高中时怎么吃也吃不胖的美好时光吧
: 研究所+当兵后最明显.. 稍微吃一点点 腰腹就逐渐增广...
: 看到球场的高中男孩 撩起球衣吹风时
: 那个精瘦紧实 毫无赘肉的腰身就好羡慕 >///<
: 一点肥肉都没有 腹肌都看得到了 !!
: 想到自己高中时好像也是这样...
: 为什么一长大就变成随便吃就吹气球ㄌ !!
: 怎么样才能回到高中时怎么吃都不长肉的美好时光ㄚ！！
因为我是28岁还吃不胖的乡民,所以就拿自己来当例子 ^^
(目前178/67 体脂率 9.6%)
基本上,只要做到以下几点就很难胖起来了:
(1)每天跑10km
(2)尽量不碰垃圾食物
(3)禁吃宵夜
(4)不骑机车,多走路和搭车.
(5)养成穿合身衣物的习惯,以控制身材.
(6)每周都要找时间打球,小弟我打的是棒球
(7)每天伏地挺身50下 仰卧起坐100下
以上是给原原po的建议,可以参考看看喔 ^^
要做到其实蛮简单的吧...