楼主:
mathlover (mathlover)
2017-08-26 12:41:36如题 一堆人说自己有在重训，结果几
个礼拜去一次，做没几组就在旁边滑
手机、聊天。
一般推的重量会跟自己体重有关，
例如：能推到自己的体重以上算不错
如果以卧推重量来说，推多少算是"有
在重训"?
作者:
naskate (QQ)
2017-08-26 12:42:00字都打不好滚
作者:
ypc1994 (dicker)
2017-08-26 12:45:00五楼肥宅连只有杠都推不动
作者:
ziso (ziso)
2017-08-26 12:45:00自身体重1 1.5 2倍这样?
作者:
thool (wqrwq)
2017-08-26 12:46:00认真的话应该去肌肉沙滩版问，不过你这问法感觉就是来乱的
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2017-08-26 12:47:00至少要0.8-1倍体重吧
作者:
GaryG (小小德)
2017-08-26 12:48:00125，我说的是磅
作者: a205020 (我是一条鱼) 2017-08-26 12:48:00
其实问题还不错，一般都是自身体重作为标准，没训练过的其实很难达到
在这边问这个???????????????????
作者:
kiergh (小香)
2017-08-26 12:54:00感觉来乱的+1 不是重就好 姿势正确、感受度比较重要
作者:
wu0h96 (喜感)
2017-08-26 12:55:00我空杠 哭哭
作者: moccabranco 2017-08-26 12:55:00
我快60公斤练不到半年现在可以推到40+惹
训练的话磅数*次数*组数渐进啊 目标的话至少1RM有1倍体
作者:
blue999 (FLY)
2017-08-26 13:05:00当然能拿越重越好 你不重就是做辛酸的 做身体健康 说不重没关系才是搞笑吧
重吧 看能不能追求1.3倍~1.5倍(很猛了) 不知你要的程度
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2017-08-26 13:23:0069