各位巨巨大家安安
小弟我这几天南下找好久不见的朋友聊聊
发现他肥宅的症状越来越严重了 便关心了一下
他是说他最近开始控制饮食，也会自己准备食物
帮他检查了一下其实还蛮健康的，也有乖乖照着TDEE去算食物热量
每一天也会在家做点徒手运动，像昨天是无负重深蹲，今天是仰卧起坐，
明天打算伏地挺身
我知道一般体型的人这样子应该可以维持正常身材
但我很好奇如果我的肥宅朋友真的能够维持下去，有没有机会翻身
不考虑去健身房跟慢跑的前提下
不奢望变成巨巨，只求拖离肥宅行列，能够有普通人身材，
有八卦吗?

坚持就有希望

举500

不合群 滚

多运动多喝水早睡早起

算食物热量不够 要真的吃比一般还要再少 认真

少吃碳水 饭面之类的 甚至就只吃几口也可 但要吃到超过基代喔其他就多运动吧

可以啊 但重点是维持 我觉得瘦不难 重点是维持