※ 引述《Vicky183 (Vicky)》之铭言：
: 小弟昨天尝试一下，每一小时喝三到四口水，一天大约喝了2500cc左右。一直跑厕所，但
: 身体有感觉蛮舒服的。如果每天喝水2000-3000cc会如何??身体会变好吗??还是皮肤会变
: 好??
大家总以为要喝水才会身体健康，其实应该反过来说：
“因为身体健康才有本钱能多喝水”
什么意思呢？
用国中理化的程度来解释：
有一个70公斤的男生，在此把这位男生简化成一个烧杯，
这个烧杯的水份为42公升，然后，烧杯内只有一种阳离子，叫钠离子，
其浓度为140 mmol/L。
倘若喝了2公升的水，也就是将2升的水倒进烧杯里，那会发生什么事？
答案就是钠离子浓度会变成140*40/42=133.3 mmol/L。
正常的情况下，当人体钠离子浓度从140降到133，许多人就会产生头晕呕吐等症状，
但，幸好人体有肾脏，
当水份被肠胃吸收一进到体液内，当钠离子下降约1%不到时，
肾脏就会即时地将多余的水份排掉，造成的结果是体内钠离子几乎恒定。
肾脏排水可没那么简单，我们回到烧杯的例子，要怎么让烧杯排水？
如果是在烧杯底下开一个水龙头，加2公升的水再放掉2升，会变成如何呢？
答案是钠离子浓度还是133.3 mmol/L。
因此，我们需要在烧杯底部的水龙头加装一个智慧型过滤器（很吃电力），
当烧杯的钠浓度小于140时，水龙头要能排出低钠的水，
反之，当烧杯的钠浓度大于140时，水龙头只能排出高钠的水，
最终的效果，就是烧杯内的钠浓度要维持在140 mmol/L，然后容积要维持在42升。
以上的过程，在人体，都是由肾脏每天24小时不停歇地在执行，
不管是要排出人体多余的水份或者多余的盐份，肾脏都要花费很大的能量。
（不然，大家想想，纯粹装个水龙头被动排水，哪需要什么能量？）
肾脏要决定排多少浓度的水份，由神经讯号及血中特定荷尔蒙浓度来决定，
而这些神经荷尔蒙主要来自大脑及周边血管系统，
大脑会感受血液内钠浓度的变化，周边血管系统则是会感受水量的变化。
当大脑、心血管系统或者肾脏系统有病变时，以上的恒定系统就很容易失调，
失调的结果，造成最常见的钠浓度异常，就是低血钠（低钠浓度，Δ水>Δ钠)。
为什么不是高血钠(高钠浓度，Δ钠>Δ水)最常见呢？
因为高血钠会刺激大脑产生口渴的讯号，
而这个刺激是陆地生物最强烈而原始的刺激之一，
造成的影响是生物会主动寻求饮水，进而降低钠浓度。
但低血钠就几乎没有警讯了，轻度的低血钠并不会让人“厌恶喝水”，
它造成的影响只是“不容易感到口渴”。
但如果此时有个演化错误的生物，明明低血钠了还一直多喝水，那会发生什么事？
正常而言照达尔文的理论，这样的生物就应该要走向灭绝。
事实上，我们早就发现，现代老年人最常见的电解质异常，就是低血钠，
而低血钠的老人，比起血钠正常的老人，其近期内的死亡率是升高的。
这就是为什么，身为肾脏科医师，看到一堆老人安安图写着“喝水大法好”，
总是在背后感受到一股凉意。
当然，最后还是要强调一下，
倘若大脑、心血管及肾脏系统都正常，那么多喝水并不会造成额外的负担！
一般简单的计算，年轻人每天喝到20升也不是问题。
不过老年人就不能这么拼了，因为肾脏排纯水的能力，也是随年龄上升而下降，
再加上老年人容易有心血管疾病........
总之就是，年纪越大，就越不要去相信什么“多喝水”...