※ 引述《s66449 (老实样)》之铭言：
: 肥宅每天都做运动健身
: 每天10下伏地挺身~~
: 努力不懈 每天ㄧ直做
: 留下运动汗o'_'o
: 这种肥宅有加分吗?
老实跟你讲，肥宅我每天做100下仰卧起坐搭配重训还有每周一天到大鲁阁挥120球，投50球。
运动完只喝无糖豆浆，也完全不吃炸物一年了。
结果原本还没做这些之前体重70公斤，现在持续做运动后，现在体重80公斤，干你娘。

废到笑XDDDDDD

要看体脂率 有点重量肌肉才会有型

你这只是要练成肌肉男 根本不是瘦身

我能吃就吃也才增加三公斤 教我好吗？

你没算热量...

消体脂 减重 买一双好鞋去长跑才对

如果是增加肌肉的话,那是好事你应该减脂跟增肌并行

你看奥运长跑 5000m 10000m 非洲马拉松选手就好了

你必须要有一个认知, 运动消耗热量其实很少,

你搞错方向了，你做的消耗热量太少了，还不如做 tabata

你只动到手部 要减肥很难

要先小心控制饮食热量, 运动才会有效果

然后原 po 体重其实不适合慢跑，要再瘦点

要跑步，快走，骑脚踏车，游泳那种有氧运动才会减重，重训是练肌肉不一定会瘦

缘木求鱼有听过吗

你可能增加的10公斤都是肌肉而且体脂肪下降 没啥不好

欸干我168才59教一下好ㄇ

吃的热量大于身体所需就会胖

废到笑

红明显，重训菜单贴来看看

体脂20几 你几岁呢？年轻时认真运动节制饮食降很快吧其实现代饮食要小心的是糖...

要做有氧才会消耗 你的运动都是增加肌肉的

你是去健身房看妹吧…做一年重训体脂肪2x%.....

我每天照三餐尻，一个月瘦18kg

唬洨 只吃早晚餐 这样运动量最好还会胖，要不要自愿给研究团体研究。有人可以光合作用

伏地挺身其实也可以做成有氧，做快量多就可以了