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[问卦] 棒式撑多久才算有用？

楼主: chillneye (南台药头)   2017-03-15 23:37:03
小鲁妹窝没钱上健身房，可4也想甩掉跟肥宅肚子油87%像的手臂蝴蝶袖，估狗了一下发现
可以做一种叫棒式的训练，结果只撑了不到1分钟就倒了…这样有办法瘦ㄇ？
作者: formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)   2016-03-15 23:37:00
肉棒三秒
作者: kyoiori100 (凱子)   2016-03-15 23:37:00
五楼棒子3秒就软了
作者: mengertsai (发酵系肥宅)   2017-03-15 23:38:00
1000秒
作者: alvar (( ′-`)y-～)   2017-03-15 23:38:00
倒数十秒
作者: duece0927 (奶綠半糖少冰)   2017-03-15 23:44:00
81000
作者: atp3306 (英式奶鸡)   2017-03-15 23:49:00
专版有多做几组刚开始别要求太多
作者: luciffar (自动手枪人偶)   2017-03-15 23:54:00
去下载TABATA APP自己设定时间吧 30秒休息10秒 四次一开始这样练就好了 等肌肉都不会酸没效果了就换成单手还有其他各种变化的姿势
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