日本“成人卷”治酸痛夯 台湾医师：有效缓解身体僵硬
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三立记者李依纯、林详泽／台北报导
不少人都有腰酸背痛的问题，日本就推出最新民俗疗法“成人卷”（Otonamaki），只要
盘腿坐下、伸展背部后，再往后倾倒，让四肢整个弯曲，最后再请治疗师帮忙用一大块的
布把人包在里头，号称这样就能缓解身体僵硬问题，不过医师说，效果真的很有限。
坐上棉被堆里竟然不是要睡觉，而是号称用“布”把人包紧紧就能舒缓身体疼痛，有可能
吗？
先是盘腿坐下、再低头伸展背部，接着整个人往后倾倒，躺在枕头上头呈现四肢弯曲的样
子，最后把布给绑死，维持这样的姿势左右微幅摆动20分钟，这是日本最新的民俗疗法“
成人卷”。
强调能够用来缓解身体僵硬和矫正姿势，画面看似有点吓人，台湾医师也说有效果！复健
科主任医师谢霖芬：“颈部、背部、腰部筋比较僵硬、比较紧的人，这样的做法是会有帮
忙，他这样做有个缺点，整个身体好像都挤压在一起，会影响到下枢，像末梢的血液循环
。”
医师强调，这样的“成人卷”疗法，对于腰酸背痛的人来说比较有用，但如果维持的时间
太久，又被绑在布里头，可能反而变相成了压迫。
复健科主任医师谢霖芬：“你把身体往后仰做一个左右的律动，这样的话可以伸展我们的
腰部。”站起身、往后仰，用手指头在椎间盘轻轻按摩，这样简单的动作也可以舒缓身体
的僵硬跟疼痛，不怕有副作用。
医师提醒，长时间久坐的上班族，也得注意要把椅子坐好坐满，让腰贴在椅背上。学会简
单几个小动作就能摆脱酸痛一族，也不用把自己包死死。