各位肥宅大家好
本鲁我每天都伏地挺身10下(不能再多了)
但是做了20天了 肌肉一点起伏都没有
到底要做多久才能有大肌肌阿
好羡慕那些人喔....
作者:
estupid (For What)
2017-01-07 11:14:0087年
作者: wtfman (小宇) 2017-01-07 11:14:00
五楼每天尻枪 鸡鸡越变越小
作者:
akoken (秋水恨断)
2017-01-07 11:14:00每天十下大概要做100年
作者:
whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·)
2017-01-07 11:14:00爬钢管比较有用
作者:
SuperUp ((￣▽￣＃)﹏﹏)
2017-01-07 11:14:00一天加一下
作者:
agem (艋 舺 阿 良)
2017-01-07 11:15:0010下?对啦，撸10下就射了，当然还是软的。
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2017-01-07 11:15:00要循序渐进增加训练量才有用
作者: hangyo 2017-01-07 11:15:00
每天尻十枪就有大GG 惹
作者:
forgr202 (丰原VR46)
2017-01-07 11:16:00对100公斤以上的肥宅可以算是练但组数不够
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2017-01-07 11:17:00每天10下是在做复健吧??
作者: taurus512 2017-01-07 11:17:00
伏地挺身练奶的 是要大什么肌肌
作者:
tetani (喵喵)
2017-01-07 11:18:00要刺激肛门促进睪固酮的分泌 才会长肌肉 可以请甲甲帮忙
作者: storyo11413 (小便) 2017-01-07 11:18:00
先不说做10下效果 在肥肉堆里的小肌肉如何看长大？
作者:
linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~)
2017-01-07 11:19:00一组十下 一天要做20组
作者:
ohrring (reifpanne)
2017-01-07 11:19:0010下是三小我90岁的奶奶都能做到
作者: wwvvkai (We do not sow) 2017-01-07 11:20:00
下辈子
作者: awazikat 2017-01-07 11:20:00
10下？永远也不会有
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2017-01-07 11:21:00
10下只能算活动 不算运动
作者:
micotosai (日本语が半人前の俺様)
2017-01-07 11:21:00健身版有人贴LBJ的菜单有兴趣的可以去看看
作者:
bobon0921 (You are funny)
2017-01-07 11:21:00每天尻枪还比你做十下强
作者:
ivan609 (伊凡)
2017-01-07 11:22:00自己不行就去健身房找老师吧
10下连肌肉充血都还没达到 跟练完全扯不上关系...
作者:
lolic (lolic)
2017-01-07 11:25:00你好厉害欧 我10下都做不到
作者: revive25 (爱我，趁青春年少) 2017-01-07 11:27:00
不是几下的问题 就做到没力 休息一下继续做 多做几组
作者:
Murloc (我只是个乡民)
2017-01-07 11:27:00XD
作者:
curta (curt)
2017-01-07 11:28:00看体重阿 一百公斤的十下跟五十公斤的十下差很多
作者:
ndr (梦想的弹簧床)
2017-01-07 11:30:00因严重篇数批毙饥渴症而频临死亡的时候
作者:
LinOne (YuAnLin)
2017-01-07 11:31:00作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-01-07 11:33:0087年差不多
作者:
kennyhen (KENNY)
2017-01-07 11:35:00体脂低不做也会有，体脂高做100年也没用
作者:
diesenn (定冠词)
2017-01-07 11:36:00一天十下的确可以练成，不过一次上下要放慢到一分钟以上
作10下就能酸痛是练大肌肌最有效率的时候，但一天要能做个三组才会进步吧
作者: more5566 2017-01-07 11:37:00
你一个来回5分钟 10下有效果阿
作者: z20705 (分隔岛) 2017-01-07 11:38:00
怕酸可以放弃了 就是要酸痛才会突破
作者:
Visual52 (顯åƒ)
2017-01-07 11:40:00去作梦比较快
作者:
royfw (Roy)
2017-01-07 11:41:0010下是三小？我阿嬷都比你强
作者:
OAzenO (すごいにゃ～)
2017-01-07 11:41:00包准一个礼拜后就懒了放弃
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2017-01-07 11:42:00作到没力休息3分钟再作下一组阿
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2017-01-07 11:42:00我啊骂都比你多下