Re: [问卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰卧起坐 ? FrankLP PTT批踢踢实业坊

楼主: FrankLP (水桶から脱出しました) 2017-01-06 09:31:11

※ 引述《Turtle100 (龟龟100)》之铭言：
: 如题
: 如果每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰卧起坐
: 喝豆浆喝到饱
: 会变精实型男吗?
本肥宅建议是888
跑8km => 45分钟
80下伏地挺身 => 10分钟
80下仰卧起坐 => 10分钟
差不多运动1小时刚刚好

作者: danorken (dan) 2016-01-06 09:31:00

唉唷他的手会穿过我的88

作者: ahaha777 (出门左转) 2017-01-06 09:32:00

后面两项要作很慢才有办法作到10分钟耶

作者: tt55w 2017-01-06 09:34:00

你可以跟琦玉老师请教会变超猛的~

作者: ahaha777 (出门左转) 2017-01-06 09:34:00

至于跑8公里 45分...这快要是竞走等级了

作者: gan171819 (大老二) 2017-01-06 09:35:00

慢才有效果吧！？

作者: Hatewoman (专业仇女宅) 2017-01-06 09:38:00

8千45太慢了，替代役都比你快

作者: yongb (火系见习魔法师 ) 2017-01-06 09:40:00

我骑ubkie 十公里也要五十分我真是废物

作者: ATand (ATand) 2017-01-06 09:42:00

8K要45分没有做过肌耐力训练的很难达到

作者: gan171819 (大老二) 2017-01-06 09:42:00

我是指伏地挺身慢是不是比较有效果？

作者: signm (sin) 2017-01-06 09:45:00

这样还不如做渐歇

作者: ning0201 (出小坑跌大坑) 2017-01-06 09:51:00

谁跟你45分乡民8km都跑87秒懂?

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