2016年11月02日
【不睡片】很累却不听使唤难入睡 这样做才好眠 (动画)
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20161102/979799/
许多上班族有失眠问题困扰。开业中医师陈玫妃表示，临床上常见上班族虚烦失眠，多与
情绪压力、疲劳有关。一名30岁的女性，在饭店工作服务业压力大，加上个性追求完美，
常常觉得白天工作已经非常的疲累，但是到了晚上却经常难以入睡。久而久之，出现容易
掉头发，白天精神不好，口干舌燥的现象。
中医师陈玫妃表示，当睡不好或常熬夜，身体会呈现肝火旺盛的现象。情绪压力比较大或
用脑过度的人，比较容易有这类虚烦失眠的问题，长期下来，造成身体阴阳不平衡，就容
易伴随白天感到疲倦，体内火气大的问题。必须改善气血循环，让身体阴阳平衡，才能够
睡得好，临床上可以配合养肾阴、养肝血，再加上安神的用药方向进行调养。同时建议应
配合适当的纾压，做一些有兴趣的休闲活动，或是运动帮助解除压力与烦躁。
陈玫妃表示，可以配合喝茶饮保养，药材准备知母2钱、茯神3钱，以及捣碎布包的酸枣仁
3钱，用1000c.c的水煮至800c.c.，放温饮用，帮助滋阴改善虚热，稳定情绪。另外，可
以配合睡前让脚泡在热水中，建议可以泡到膝盖，一次约15分钟，帮助带动下肢的血液循
环，身体放松，气血循环好，改善失眠。
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工作累怎会睡不着，有人会这样吗？
感觉滑手机滑够了，就很好睡了..