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学生每周跑步逾3天　专注力、胃口明显大增
学生每周跑步逾3天，将增加专注力、胃口，且更容易入睡。董氏基金会今公布最新“学
生参与跑步运动效益之调查”发现，学生每周跑步超过3天，容易入睡比率约3成4，胃口
明显变好约4成5，专注力提升比率更高达约4成7。董氏基金会表示，暑假即将到来，学生
应利用暑假养成跑步等运动习惯，以提升专注力，让课业表现更好。
董氏基金会今举办“Fun夏 动起来”活动，心理卫生中心主任叶雅馨说，该调查为上月以
问卷方式，调查15所参与教育部“跑步大扑满”计画的国中小及高中学校学生共416人。
调查发现，每周跑步超过3天比率为58.7%，其中每次跑步30分钟以下占59.5%，而跑步时
间多利用晨间与课余时间，各占31.9%及31%。
叶说，调查更发现，学生周跑步超过3天，其容易入睡比率占33.6%，较没有跑步习惯学生
，容易入睡比率仅占16.5%，高出17.1个百分点，而胃口明显变好则占44.6%，较没有跑步
习惯学生，胃口好比率占27.9%，高出16.7个百分点。此外，专注力明显变好占46.9%，较
没有跑步习惯学生，专注力比率占26.2%，高出20.7个百分点。
叶指出，依董氏基金会比较2010与2011年“运动与情绪相关性调查”发现，2010年时约
11.7%的受访者会因情绪不佳而运动，运动后有72.6%受访者认为心情变好，2011年因情绪
不佳而运动比率增至17.3%，运动后高达84.2%受访者认为心情变好。
叶说，调查发现，推广学生跑步运动后，今年有忧郁情绪需专业协助学生比率约为5.1%，
相较2010年的19.8%及2011的18.1%，以大幅降低，可见运动还可远离忧郁，维持好心情，
鼓励学生应养成跑步等运动习惯，以有助身心发展。
今年暑假董氏基金会与教育部共同举办，今年结合台湾地形特色推出“乐跑四季-Run游台
湾百岳”活动，盼学生利用暑假期间可多到户外跑步，并利用跑步公里数换算成山岳高度
，借此认识台湾百岳，养成学生跑步习惯。（沈能元／台北报导）
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