Re: [问卦] 每天早晚跑3千公尺会怎么样 gk1329 PTT批踢踢实业坊

Re: [问卦] 每天早晚跑3千公尺会怎么样

楼主: gk1329 2016-05-03 10:42:58

其实不用早晚
瘦宅以前有跑过
晚上跑
其实重点不在距离
在于时间
有氧运动要超过20分钟以上
才能有效提高代谢率
消耗脂肪
只要每天能持续20分以上
就会越跑越快
越跑越远
持续一年
那一阵子的心得是
体力明显变好
精神变好
不容易想睡
女朋友也交到了
工作也加薪了
共勉之~~~~~
※ 引述《g898 (排云神掌不哭死神步惊云)》之铭言：
: 每天早晚跑三千公尺
: 晚上十二点半睡觉七点半起床
: 半年之后
: 会怎么样

作者: Chantaljones (å°¤å…¶æˆ‘çš„ ) 2016-05-03 10:43:00

安丽文= =

作者: lostsky93 (不悔) 2016-05-03 10:43:00

有长高与考试考100分吗？

作者: DIDIMIN ( ) 2016-05-03 10:44:00

以前为了瘦身追美眉，每天早上五点起来跑步，超有动力 XD

作者: ngalay (*) 2016-05-03 10:44:00

考试也考一百分惹

作者: kairi5217 (左手) 2016-05-03 10:44:00

跑到安多酚分泌太多出现幻觉了

作者: baddad (dadfly) 2016-05-03 10:44:00

你是不是有喝奶昔！！

作者: ev331 2016-05-03 10:44:00

真勤奋

作者: sakura000 (åâ˜†ãŠ£ç…žæ°£â˜…è‰‹èˆºãŠ£â˜†å) 2016-05-03 10:45:00

也不会发烧感冒跑步也能锻炼呼吸器官比脚踏车游泳好

作者: jesus1102 (欧斯大) 2016-05-03 10:45:00

呼吸系统会坏掉

作者: athlan831 (旅雁日志) 2016-05-03 10:48:00

可以一直跟旁边的人说：on your left!

作者: hunter88168 (左手) 2016-05-03 10:52:00

多吃一点才有力气减肥

作者: ev331 2016-05-03 10:53:00

楼上XD

作者: s0912734765 (syeve ye) 2016-05-03 10:54:00

骑脚踏车也能锻炼心肺功能

作者: lovesora (爱天空) 2016-05-03 10:54:00

键盘女友

作者: lucas01 (lucas) 2016-05-03 10:55:00

以前兵役照三餐跑不跑没得吃那些军人还是单身

作者: wintxa 2016-05-03 10:57:00

不错推一个时间拉长稳定消耗热量跑快冲刺运动时间短没什么用

作者: morocoyaya (无) 2016-05-03 11:01:00

呃，跑得快不代表没用，消耗脂肪有看心率的，心率不到那区间，你动超过三十分，成效也有限

作者: cafr (天佑台湾！台湾！) 2016-05-03 11:03:00

噜管的时间会变长...

作者: zephyr105 (跳跳) 2016-05-03 11:12:00

跑不下去最好就收了，又不是运动员挂了你负责？

作者: acer2265848 (五米缆线1111) 2016-05-03 11:24:00

应该是130-140才有效

作者: dimw 2016-05-03 11:27:00

快走或者跑太慢脚都会很酸好像是心率不够快乳酸代谢会很慢所以凭感觉大概就是脚不会很快就算酸的最慢跑速就差不多了

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