楼主:
gk1329 2016-05-03 10:42:58其实不用早晚
瘦宅以前有跑过
晚上跑
其实重点不在距离
在于时间
有氧运动要超过20分钟以上
才能有效提高代谢率
消耗脂肪
只要每天能持续20分以上
就会越跑越快
越跑越远
持续一年
那一阵子的心得是
体力明显变好
精神变好
不容易想睡
女朋友也交到了
工作也加薪了
共勉之~~~~~
※ 引述《g898 (排云神掌不哭死神步惊云)》之铭言：
: 每天早晚跑三千公尺
: 晚上十二点半睡觉 七点半起床
: 半年之后
: 会怎么样
作者:
DIDIMIN ( )
2016-05-03 10:44:00以前为了瘦身追美眉，每天早上五点起来跑步，超有动力 XD
作者:
ngalay (*)
2016-05-03 10:44:00考试也考一百分惹
作者:
baddad (dadfly)
2016-05-03 10:44:00你是不是有喝奶昔 ！！
作者:
ev331 2016-05-03 10:44:00真勤奋
作者:
sakura000 (å☆㊣煞氣★艋舺㊣☆å)
2016-05-03 10:45:00也不会发烧感冒 跑步也能锻炼呼吸器官 比脚踏车游泳好
作者: athlan831 (旅雁日志) 2016-05-03 10:48:00
可以一直跟旁边的人说：on your left!
作者:
ev331 2016-05-03 10:53:00楼上XD
作者: lovesora (爱天空) 2016-05-03 10:54:00
键盘女友
作者:
lucas01 (lucas)
2016-05-03 10:55:00以前兵役照三餐跑 不跑没得吃 那些军人还是单身
作者:
wintxa 2016-05-03 10:57:00不错 推一个 时间拉长稳定消耗热量 跑快冲刺运动时间短没什么用
呃，跑得快不代表没用，消耗脂肪有看心率的，心率不到那区间，你动超过三十分，成效也有限
作者:
cafr (天佑台湾！台湾！)
2016-05-03 11:03:00噜管的时间会变长...
作者: dimw 2016-05-03 11:27:00
快走或者跑太慢脚都会很酸 好像是心率不够快乳酸代谢会很慢所以凭感觉大概就是脚不会很快就算酸的最慢跑速就差不多了