我从学生时代开始抽了十几年菸,
这三年来差不多戒了.
(用差不多是因为还是有抽social菸的时候,不过一年不到三支,勉强用差不多戒了)
我以前菸瘾不算大,大概三天一包吧,其实很多瘾君子一天一两包很正常的.
据说重度菸瘾的,瘾头来的时候没抽还会全身发抖.
我没那么厉害,大概就是会觉得心神比较焦躁不宁,口腔内唾液分泌增多,
然后很希望能够深深哈个一口来稳定一下这种不安定的情绪.
说真的我觉得抽菸并没有什么爽感,
只是没抽时那种亢奋不安的情绪,需要抽菸来把它稳定下来而已.
另一方面,曾经看了一下某本洋人写的科普书 (书名忘了).
里面描写瘾君子的另一种心态,我也觉得很入理.
"抽菸是一种在短时间内就可以完成,自己就可以做,
在旁人看起来又不会太奇怪的动作..."
所以在路边等人等公共汽车的时候很无聊怎么办?
抽根菸吧!
可以打发你的时间,不会太久,公共汽车突然来了也可以随时熄掉.
你一个人在路边抽菸,在旁人看来也是很正常的动作,
总比在路边一个人喃喃自语或打太极拳,看起来没那么怪吧?
另外,压力很大,有个短暂的休息时刻,抽菸也是个很好利用时间的方式.
在公司里忙了两三个小时,终于有个十几分钟的休息时段,
或是轮夜班时,乒乒碰碰地忙乱了一段时刻,终于暂时没事可以放松一下.
这时候要干嘛?
坐在椅子上发呆?很奇怪吧,好像什么都没做.
去睡觉?可能才十来分钟的时间耶,怎么去睡?
干脆去外面阳台吹吹风,抽个菸吧.
自己一个人抽,享受一下短暂的宁静片刻也很好.
如果刚好菸友同事也来了,两个人或几个人在一起吞云吐雾,
讲点屁话,抱怨一下,men's talk也不错.
这种时候,正是瘾君子真正感觉到菸所带来的那种幸福时光呀~~
至于为什么我后来"算是差不多"戒了??
因为身体曾经出了状况,虽然不一定是抽菸引起的.
但是自己又胆小怕死,刻意少抽之后居然慢慢地就没抽了.
而且没抽久了之后,本来会酷酷嫂,晚上睡觉喉咙会有痰的情况,
也真的慢慢就没有了,抽菸真的对身体不好呀~~
现在的我,偶尔还是会有压力大想抽根菸的时候.
其实最好的方式就是转移注意力,去上网或做其他事,
等瘾头过去就不会想抽了.
久了没抽,其他菸友也就不太会找你去抽了.
加上结婚后,老婆更是强力反对我抽菸.
现在我也学会在面对人家递给你的social菸时,跟他说我没抽了.
所以才能有这种每年抽不到两三支"近似戒菸"情形.
真的,转移注意力和懂得拒绝,是很重要的.
我到现在还不敢说自己以后都不会再抽了.
毕竟曾经沾染过,就很难完全根除 (都说过还是会有压力大想抽的时候了).
加上菸又不违法,取得也方便,
人的心态又有面对重大压力时,有时候干脆自暴自弃,重新又沾染上的可能.
所以我的建议是,有抽菸的或许无法一时完全戒掉,但可以先减少.
想抽的时候告诉自己,忍个一或两个小时后再来抽吧,
这样就可以减少菸量了.
至于没抽过的,就不要去碰了吧.
真的,抽菸并不帅,也不会带给你什么爽快的感觉,
只是让你在被它制约后,需要靠它来排除或打发某些情境而已.
曾经的一个瘾君子的心得,跟大家分享一下.