睡饱成绩更好！英高中生下午才上课
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晚睡晚起，成绩更好？
为了让学生能有更充足睡眠，英国汉普顿宫学院（Hampton Court House）从今年9月起，
将上课时间延至下午1时30分开始。
17岁高三生奎克之前常因赖床，每周至少3天错过第一堂课，
新制实施后，她不但每天到校后精神饱满，还能专注于学习。
英国《每日电讯报》指出，汉普顿宫学院下午才开始第一堂课是英国首例，
校方称此举并非只是单纯满足“懒惰的”学生。
汉普顿宫学院校长哈洛威近日告诉英国《泰晤士报》：
“有越来越多的研究证明，青少年早上爬不起床，不是因为他们慵懒，
而是他们的生理时钟倾向晚睡，才导致每天难以早起。”
《泰晤士报》指出，根据新的研究，
青少年不适合在早上9-10时前起床，因为他们的生理时钟会比成人慢2-4个小时，
所以青少年的大脑要到早上10时，甚至中午才能完全清醒。
这种生理时钟一般会持续到24岁，然后导正，等50岁时，生理时钟会再度转为习惯早睡。
哈洛威说：
“事实是，很多青少年每周都睡眠不足，这会对他们的理解力、身心健康产生显著影响。”
奎克习惯每天凌晨2时睡觉，在转学到汉普顿宫学院前，她常赶不上8时半的第一堂课，
她说：“每周我通常会迟到3天，因为我很累，有时根本听不到闹钟在响。
而且完全没时间吃早餐，每天早上上课，都听得到胃在咕噜咕噜作响，又累又饿。”
英国牛津大学团队目前针对全英超过100所学校、约3万2000名学生进行实验，
将学生分成两组，一组维持既定的到校时间，一组推迟到早上10时甚至更晚。
再记录学生的成绩变化、透过配戴在手腕的监视器，记录他们的上床时间、甚至情绪，
藉以评估让推迟上课时间，是否有助于考试成绩及身心健康。
参加实验的16岁普西尔戴维斯称：
“我习惯凌晨1时半睡觉，以前每天早上都像行尸走肉，现在我可以睡到早上9时。”
他说晚起让情绪获得改善，做事更有效率，不会昏昏沉沉，也变得更有社交性。
他说他哥哥曾因考试、工作压力失眠，常不时旷课且情绪化。
牛津大学研究助理凯利透露，英国东北部的蒙克西顿高中（Monkseaton High School）
自2009年10月起，上课时间从早上9时延至10时，结果发现，学生思维更清晰，成绩提升，
逃课率也下滑。
凯利说：“青少年习惯晚起是因为生理时钟，不是因为行为。现行的上课时间，
让青少年每周至少错失10小时睡眠。”
他建议，配合青少年的生理时钟，中学应把到校时间推迟到早上10时之后，
大学应在早上11时后才开课。
美国空军也发现把上课时间从早上7时延至9时后，军校学生考试成绩明显上升。
目前美国多个州都已有学生请愿推迟上课时间，韩国及瑞典也正考虑实施。
但不少教育专家斥此论点为荒谬，
英国教育顾问史威尔就说：
“（晚起）这样的习惯会害学生无法适应就业后的生活。早起才有助于学生踏入职场。”
哈洛威坦承，有部分学生抱怨推迟上课时间，因为晚上7时才下课，
导致他们下课后的安排受到影响。
哈洛威也认为，不管英国哪所学校打算推迟上课时间，教师协会都不会轻易妥协。
（陈浩谊／综合外电报导）
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