※ 引述《sunstrider (逐日者)》之铭言：
: 这我有经验
: 肥宅我阿 体重100 体脂肪34% 骨骼肌37 (inbody写的)
: 从六月觉得太胖，鸡鸡都快不见了(已经不见了!?)
: 想要挽救一下，就开始跑步
其实肥胖和基因的关系比较大，有些人天生就是瘦不下来，喝水也会变胖
像我每天花3小时早晚跑6000加上重量训练
只吃少油多蔬果正餐，没有饮料、零食、甜点、宵夜
结果体脂只能免强维持在30%
只要上面我说的任何一项少做一点，就会迅速变胖
如果完全放纵的状态，变胖也顶多到40%
想一下要一直这么痛苦下去，就不想运动和节食了
把健身房的钱省下来买炸鸡排和饮料，把运动的时间拿来看新番
每天快快乐乐的，心态反而健康了