天天穿慢跑鞋 脚趾吃萝卜
2015年09月30日 04:09 廖珮妤／台北报导(中时电子报)
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穿鞋学问大许多民众只准备一双鞋，做什么运动都穿，不过医师
提醒，慢跑鞋只适合慢跑、健走，若去做别的运动，小心脚部受
伤，脚趾头也会“吃萝卜”。图为民众运动前穿球鞋，绑鞋带。
（刘宗龙摄）
运动穿错鞋，脚趾头也会“吃萝卜”！常有人认为慢跑鞋好穿好走，
做什么运动都可穿，一双鞋走遍全天下的结果就是受伤频频。复健科
、骨科门诊近来收治不少患者，穿着慢跑鞋打篮球、网球、爬山，因
鞋子太软缺乏保护力，导致脚趾头挫伤，甚至罹患足底筋膜炎。
鞋面过软 趾头肿痛
全民疯路跑，民众也爱买慢跑鞋，有大学生花 4、5000元买慢跑鞋，
购入后爱不释手天天穿，连上体育课打篮球都穿，本以为昂贵鞋子能
保护双足，不料标榜轻盈、透气的慢跑鞋，因鞋面过软，没防撞功能
，让他脚趾头吃了大萝卜，又痛又肿。
1;33m过去病患多是手指用力戳到硬物受伤就医，但近来愈
来愈多人的脚趾头也吃萝卜。
穿错鞋 足底筋膜炎
医师细问之下，发现这些民众多半穿着慢跑鞋，做一些不是慢跑、健
走的运动，许宏志说，如篮球之类容易撞击、快速移动，若鞋面太软
，对脚趾的保护力就非常低。而登山时若穿慢跑鞋，脚趾也容易因为
踢到异物、石头受伤。
台北医学大学附设医院骨科主治医师吴家麟观察，近年来因穿错鞋子
造成运动伤害的患者愈来愈多。许多民众以为贵等于好，买数千元的
跑鞋就认为“无敌”了，事实上，依运动特性不同，对鞋底、鞋面、
鞋型都有不同要求。
举例来说，吴家麟解释，慢跑鞋材质多半透气、柔软、轻巧，这样的
鞋绝不适合用来打篮球、网球，因这两项运动着重的是侧移、多方向
多角度活动，鞋底与脚跟都必须很稳固。他曾遇过有患者，因常穿鞋
底太软的慢跑鞋，足底筋膜过度拉扯，导致足底筋膜炎。
3双运动鞋 跑跳健身
吴家麟建议，民众若有多元运动习惯或需求，可准备3双运动鞋。
第一双慢跑鞋，适合健走、慢跑；第二双多功能运动鞋，可供有氧舞
蹈、健身房运动使用；第三双越野用慢跑鞋或登山鞋，适合登山或到
户外穿着。且鞋底磨损就应更换，以免滑倒或因底不平、施力不均，
造成其他关节损害。(中国时报)
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