各位亲爱的30CM，Ecup大家好。
本鲁蛇最近一直在想，不知道各位约跑步之前都会做什么训练呢？
记得以前当兵时候，训练跑步好像要做什么马克操、波比操、
核心肌群训练、还有什么一堆魔鬼训练的东西，这样跑步才会变快速，
或是可以跑得很久很远，所以想说问下大家，约跑步之前，
大家都会做什么样子的训练呢？
有没有这方面的八卦？
(秋天快到了，真舒服的天气...
(肥鲁可以脱离滴汗的日子ler...
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