※ 引述《yaki049 (yaki)》之铭言：
: 最近有在发楼一休的陪你爱瘦身专页
: 里面有很多不错的减肥食谱 偶尔会参考一下
: 看他的照片感觉从大胖子 瘦很多
: 但真的只要做他说的四分钟tabata就可以减这么多吗
: 有没有减肥名人 一休的八卦？
: 八卦板务请到 Gossippicket 检举板询问
: a.张贴问卦请注意，内容是否过少，是否有专板，本板并非万能问板。
: b.一天只能张贴 "两则" 问卦，自删及被删也算两篇之内，
: 超贴者将被劣文，请注意!
: c.本看板严格禁止政治问卦，发文问卦前请先仔细阅读相关板规。
: (↑看完提醒可删除ctrl+r)
现在网传的4分钟、8分钟版的Tabata，其实都跟国外原始版本有差异
真正的Tabata，其实超级累!!!!!!!!!
Tabata其实就是用HIIT(高强度间歇运动)的基础概念演化而来的动作
这种概念，也是目前最有效减脂而能降低肌肉减少的训练方式
其实就算不是练Tabata的动作，也能达成这种训练方式，
例如说冲刺30秒、慢跑10~15秒，然后再冲刺30秒、慢跑10~15秒
或是全力踩飞轮30秒、缓速10~15秒、然后如同上面一样，以此类推，直到你没力为止
所以其实有不少运动，都能做到这种训练方式.
但是这种训练方式，对于没有‘运动底子’的人来说，会有生命危险的
因为这种训练方式是要你冲刺时，心跳率能达到80~90%，然后缓和，然后再冲刺
就有些网络名人做成浓缩的训练方式，就是回到第一段那种四分钟、八分钟版
来让一些不常运动的人，也能练到一些东西，所以‘他是有一定程度的效果的’
但是对于有长期运动底的人来说，这种训练程度，根本不足
就如同你叫巨石强森来举一公斤的哑铃，他是能练到啥?
但是你让一个国中女生，来举一公斤的哑铃，他就能练到一些东西.
不过现在有些网络名人，有名气以后，也开始有业务性质...
其实要瘦身，根本不用额外吃什么有得没得
就是控管好你摄取的饮食热量，然后保持运动，就没问题了.