台湾一窝蜂在那边路跑慢跑自行车
然后又希望自己的身材好真的很悲哀
基本上要练体很少跑超过10分之1马的啦
最多跑个5k 在以上真的就在那边肥肉肌肉一起烧 不是很矛盾
先图片支援一下好了
http://anthonymychal.com/wp-content/uploads/2013/12/marathon-vs-sprint.jpg
说HIIT会害死人也没那么严重啦
其实也没有什么是绝对正确的运动
主要是看你的目标是什么啦
每个人都要找到适合自己的运动方式
本鲁叔也是个肥宅 肥宅有有肥宅HIIT的方法
像是鲁叔就是看A片 飞机杯 or 素肚 固定好
暖身完后 冲刺30秒 休息30秒 一组 做完10组才能射
屁股前后晃动要确实 用全力冲刺30秒 真他妈的飙汗阿
鲁鲁们运动就是去乏动力 但这种方式绝对有100%动力
首先开10个影片都调到最喜欢的那一段按暂停
每次冲刺都要想像心目中的女神快要到了 就是要拼全力干死她
记住人类最大的动力就是性
恨恨干死她后自己才能射
当然做完HITT最重要的是补充蛋白质
不然脂肪和肌肉一起燃烧就没意义了
所以射完后就直接自己喝下去吧
※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 和游泳，自行车，跳绳等相较
: 似乎慢跑在台湾是相当普遍的运动
: 尤其是对于体重管理或是想增进体能者
: 更是常见以慢跑为主
: 若以运动科学和大家实际经验来看
: 慢跑是否为最有效率的运动?