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热浪来袭！6大热伤害高危险群要注意
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（优活健康网记者张琼之／综合报导）随着气候进入炎热的夏季型态，使得民众发生热伤
害的机率大幅增加，根据即时疫情监视及预警系统显示，每年的7～8月为中暑等热急症至
急诊就医的高峰期，而今年1～5月底因中暑等热急症至急诊人次为401人，较去年同期为
高，由于已进入酷热的炎夏时序，气温仍有可能持续飙高。
因此，提醒民众应提高警觉，小心防范中暑，特别尤其是6大高危险族群，更应避免曝晒
于高温之下，并牢记预防热伤害的三要诀“保持凉爽、补充水分、提高警觉”。
婴幼童、过重者 皆为热伤害的高危险群
国健署表示，任何人都有可能会发生热伤害，尤其婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、
服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者及过重者等，容易因高温而造成热伤
害。
1）婴幼童／婴幼童身体体温调节系统尚未发展成熟，以及代谢率较高，且必须依赖照顾
者提供水分及调整所在环境温度。
2） 65岁以上的长者／长者的排汗功能，对温度转变的适应能力、以及调节体内水份的机
能不如年轻者迅速，尤其若患有心脏病、高血压、糖尿病、中风等慢性疾病的长者，更要
加倍小心。
3） 慢性病患（如心脏病、高血压、糖尿病或肾脏病）／慢性病患因散热机能较差，而不
易排汗，对于环境的调节及应变能力较差。
4） 服用药物者／某些药物可能会增加热伤害机率，如利尿剂会干扰水分及盐份平衡；含
有抗胆激性药剂如三环抗忧郁剂、抗精神病药剂等，会抑制流汗减少热量散失，须特别注
意防范热伤害发生。
5） 户外工作者、运动员或密闭空间工作者／户外工作者及运动员直接暴露于阳光直射下
，加上常忽略防晒、休息及补充水分而造成热伤害；密闭空间工作者，因环境通风或散热
不良，人体产生热的速度加快，造成体温或体液来不及调节平衡而造成热伤害。
6） 过重者（身体质量指数BMI≧24）／因脂肪极易产生热量，且身体的皮下脂肪会阻隔
热量散热，造成散热面积下降，加上代谢而使产热增加，将造成大量排汗而造成热伤害。
谨记三要诀 避免热伤害找上门
为了帮助民众在炎热的天气里，降低热伤害的风险，所以，提醒民众除了要避免曝露于高
温下，也要牢记预防热伤害的三要诀“保持凉爽、补充水分、提高警觉”。
●保持凉爽
1） 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。
2） 室内加装遮光窗帘，避免阳光的直接照射，并关掉非必要的灯和电器设备，以避免产
生更多的热量。
3）尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方；若家中没有空调建议于高温时至有空调
设备的公共场所避暑。
4）不论时间长短，绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的车内。
● 补充水分
1）不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分，且养成每天至
少2,000㏄白开水的好习惯；但若医嘱限制少量者，应询问医师天气酷热时，应喝多少量
为宜。
2）户外工作者或运动者应每小时补充2至4杯（1杯为240c.c.）白开水，并避免菸酒。
3）可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。
4）不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多水分。
5） 避免喝太过冰冷的水，以避免胃不舒服。
●提高警觉
1）随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适，并随时注意气象局发布的天气
预报，选择气温较低的日期安排户外活动。
2） 婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处
，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。
3） 避免劳工每日在高温场所工作时间超过六小时。
最后，国健署提醒民众，一旦出现疑似热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳
加速，严重者会出现无法流汗、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，
应迅速离开高温的环境、降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许
盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
http://n.yam.com/uho/healthy/20150613/20150613090338.html
各位肥宅要小心注意热伤害喔 o'_'o