美国队长的肌肉线条很好看，鲁肥宅我也想练的像他一样
...虽然小鲁知道不太可能完全一样啦，但有70~75%像小鲁就满足了
主要是练起来穿衣服很好看，还有身体看起来不会弱不禁风
小鲁173/67，肚肚有点肥肉....QQ
小鲁目前找了辅大金钢狼的分享资料跟网络上的囚徒训练
没钱钱上健身房，按照上面那些前辈分享的可以练到7成像吗?
重点是饮食可以摄取油脂/脂肪吗?
有没有肌肉该怎么练才能跟美国队长一样的八卦?
作者:
ztopip 2014-05-22 22:11:00op
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2014-05-22 22:11:00没去健身房大概不行
作者: lookpainting (Truth) 2015-05-22 22:12:00
队长是靠打针吃药的
作者:
ekoj (夭竹)
2015-05-22 22:12:00要花很多钱吃欧罗肥 你放弃吧
作者:
Cum5566 (射惹ㄦ5566)
2015-05-22 22:12:00持之以恒 饮食控制 正确训练菜单
作者:
hibbb (阿宅一生)
2015-05-22 22:12:00光吃的你就会很痛苦了 健康就好
作者: LDY97 (1/2mv^2) 2015-05-22 22:12:00
囚徒我看过 还不错 推
作者:
bbbyy (bbbyy)
2015-05-22 22:13:00学会Photoshop
作者: lowc 2015-05-22 22:14:00
我怎么印象有篇类似的文有被战过...?
作者: arcc 2015-05-22 22:15:00
要把妹的话不要忘了练脸阿
他体格好 有专业训练师和营养师 都觉得练得很累了拍戏没练就缩了 每天吃水煮鸡胸肉和青菜你也受不了
作者: ipod89757 (福尔蘑菇) 2015-05-22 22:17:00
练是基本的 重要的是吃 他一天大概吃七八餐吧而且不是乱吃 应该有营养师跟教练帮他配菜单
作者:
tai0913 (tai)
2015-05-22 22:19:00先变甲甲
作者: sam731215 (sam) 2015-05-22 22:20:00
你有办法跟他们一样好几个月整天都专心训练吗?