※ 引述《L134 (黄金斑马)》之铭言：
: 当兵一堆3千传说 有跑8分的也有9分的.
: 但有人说其实没有三千.
: 但单杠就没有争议了吧.一下就一下.
: 拉不上去就算甩腰也多没2下.
: 一般人单杠都拉几下?
: 要拉几下才算合格?
: 宅宅又要拉几下?
叔叔说来惭愧，由于脊椎侧弯
有段时间我几乎天天练习
起先是吊著，久久觉得无聊开始往上来
我目前的年纪身高体重比33/175/65
练一个月的时间，我可以直上直下10～12下
跳上去挂5秒左右才开始拉第一下
但第二个月左右又开始养伤休息半年或一年
几乎是不变得循环，实在是不该继续养肉
练这个有技巧，一开是要反手拉
手臂成L型拉上去过头放下来，反复2-3次次数不用多
随着时间和次数的增加，再来换成正手拉
至于要不要直上直下或单手，就看自己的体能
只是千万记得要暖身，不然非常容易受伤