※ 引述《qqq543 (Galileo)》之铭言：
: 朋友约我参加半马 我都不敢答应 因为当兵是当凉缺没跑过3000
: 最近去跑步 第一次跑1000就不行 第二、三次都硬冲2000
: 后面4、5、6、7次去跑都是跑2000就极限了 整个人感觉快死掉
: 有没有人跟我一样跑两千公尺就已经是极限
: 跑两千公尺就不行了的八卦？
每一本长跑书不敢说的事: 读者都是废柴
本鲁过去也是极限2000, 后来练到10km不是问题
最大的改变是整个跑步姿势打掉重练
休闲式长跑, 要集中练习的是前脚垂直落后往后延伸的出力
其他的动作都只是浪费能量, 防碍休闲
1. 抬大腿 , 不要短跑了
2. 手摆大钟, 不要打咏春了
3. 肩膀一直摆, 越摆越慢
4. 呼吸不要太快, 休闲式长跑6分钟1公里边跑可边聊边唱歌, 不会缺氧
看过很多本教废柴跑步的书, 最惊人的八卦是
我们肥宅们其实连站立也不会, 跑步书教你打掉重练