身为保健食品的从业人员 我的建议是“看你的需求”
首先，你要有个正确的观念
保健食品重点在他是“食品” 保健两字只是形容词
既然是“食品”他的诉求和马上吃马上有用的“药品”完全不同
保健食品的定位多半在“膳食补充剂”应该是用来弥补你日常生活饮食上的不足
不应该是定位在医治疾病
简单来说 就是吃不死 也治不好
（要说有效的话 你去看临床实验 都码是每天吃 吃个90天180天的 才会有“明显差异”）
只要你每天饮食均衡 该吃到的都有吃到 那么我是不建议你使用保健食品的
什么叫该吃到的都有吃到？
请参考卫福部国民健康署颁布的“国人膳食营养素参考摄取量第七版”
如果你每天都能吃到 里面颁布的标准 加上适度运动 正常作息
你活到100岁都不是问题
问题1. 你每天能够，可以，均衡吃到国家标准吗？你什么都吃，不偏食吗？
举例：最简单的每人每天必须要吃到蔬菜＋水果＝579 你有吃到吗？
（小孩五份 成年女生七份 成年男生九份 每份如你的拳头大小）
吃不到 也不会怎么样 反正你也活得好好的
20年后会不会因为自己饮食上的偏好 导致缺乏某些营养素而生病？
就算是这样好了 去给医生看一看 调整一下饮食习惯 你还是可以活得好好的
问题2. 什么样的人需要补充保健食品？
一样看你的需求
例如：不吃蛋 不吃奶的纯素食者，饮食中容易缺乏维他命B12，建议从保健食品中补充
例如：你需要熬夜准备考试，你从食物中补充的营养可能会不够，建议你使用
问题3. 那为何要用保健食品？
我个人认为 就是一个“懒”字
因为方便啊~
如果你不爱吃蔬菜水果 又会便秘 是个三五天才大便一次的水肥车
买个膳食纤维 每天吃一点 让你每天能正常排泄 我不觉得有什么不好
又例如
大家都知道深绿色深黄色的蔬菜对眼睛好，
但是你一天如果没有吃到好几公斤的深绿色深黄色蔬菜 其实还是不够
如果吞个两锭叶黄素可以补足的话 吃不吃 其实也是个人自由
问题4. 吃保健食品真的有用吗？
一样看状况
若只是补充你饮食上不足的部分(维他命 膳食纤维等等)～绝对有用～
若你有机能性的诉求（降血脂啦 护肝啦 抗疲劳啦 改善肠胃消化功能等等的）
前面提过保健食品 是食品 不是药 你没办法今天吃明天就看到效果
你必须每天吃 吃上一个月三个月大半年 才会有明显差异
注意 我的用词是“明显差异” 也就是和使用之前的自己会有明显不同=/=治好
顺便回应底下网友推文：纯度不高 那是一定的
第一 要纯度高的话你去吃药就好了 如果你能弄得到医生处方签 吃药的效率一定高更多
第二 不是纯度高就好 牙膏里面加氟防蛀牙 只能加一点 纯度太高不毒死你才怪
第三 保健食品吃的是RDA (每日建议摄取量) 吃太少用处不大
吃太多身体无法吸收 不是尿掉、拉掉，就是累积体内 早晚毒死你
这才是法规订定的目的，你不能用药品的标准要求食品，反之亦然
第四 阿哩阿杂的赋形剂 什么乳糖 二氧化硅 硬脂酸镁？ 那些你吃药也有啦
一天不要吃到几百粒 或是特殊体质 都没事啦
你吃个桶Ｘ布丁的添加物都不止这些了
问题5. 使用保健食品的风险在哪
看你买的是水溶性还是油溶性产品啊
水溶性多喝一点水 没事
油溶性吃多反而造成身体负担而生病 不能吃太多
啊要怎么知道水溶性还油溶性？
请详阅公开说明书
上面叫你吃多少 你不要吃超过那个量就没事 孕妇小孩不能吃就不要吃
有些特殊原料本身可能会带有毒素的(如：红曲制品)购买前也请先问清楚
目前台湾独有的风险在于原料的分级管理不确实
一般化学药品分为 试药级 分析级 食品级 药品级 工业级
用途不同 纯度不同 价格不同
药品级 大概只有药厂或医药相关专业研究者会用
一般在化工材料行 只能买到其他等级的
工业级最便宜 分析级纯度最高最贵 食品级和试药级价位居中
当然只有食品级能吃或拿来做食品加工用
拿其他等级的来做食品就是黑心＋违法那该如何避免？
无法～
只能多烧好香多祷告
让使用非食品级原料的制造商贩售者被爆料、良心发现、走路遇到鬼
或是选择你信任的厂商
问题6. 天然萃取的还是化学合成的好?
当原料纯度高达99%时比较这个没意义 差别只有1%
当原料纯度只有50%时比这个更没意义 那不纯的50%大家都码加差不多的东西
更何况用合成的只有50%纯度的话 等不到消费者砍你告你 老板会叫你先回家吃自己
(合成多半都合高纯度再稀释 比较省成本)
天然萃取有天然萃取的风险：萃取溶剂残留 原料中若有毒素 毒素浓度被浓缩放大
化学合成有化学合成的风险：合成溶剂残留
就我的观点来说 只要最终检验都合格 没有什么比较好
其他的都是我们从业人员在行销上面的话术和噱头
问题7. 你说的钙片的问题
依照 国人膳食营养素参考 的规范 如果你每天能从食物中吃进足量的钙
那当然不用吃钙片
一杯牛奶大约260mg钙含量
(4-6岁每日建议600mg 7-9岁每日建议800mg 10-12岁每日1000mg 16-18岁每日1200mg)
你可以自己算一算 牛奶要喝几杯 至于体质不能喝牛奶的
当然还是有很多其他高钙食物 小鱼干 黑芝麻 起司等等
吃的足 太阳晒得够 不用吃钙片也没关系
结论：
重点还是那一句
如果你每天能均衡饮食 该吃都有吃到 量都有吃足 当然不需要吃补充剂 (＝保健食品)
如果你觉得花点小钱 可以让你每天不用计算饮食中的营养有没有吃足 开开心心过生活
（我就说人就是懒咩）
那么小弟的年终奖金就靠你了！！！！m(_ _)m
※ 引述《q5212 (q5212)》之铭言：
: 以前有朋友想推销保健食品给我
: 我每次都传这影片
: https://www.youtube.com/watch?v=hgwlBq5Jejs
: 然后，我就会回:
: 我本身有椎间盘突出，曾经考虑要吃知名的补品
: 有问过医生，是否要吃其他保健食品来补身?
: 那医生跟我说: 任何保健食品，例如:维他命...等等
: 全部都是商人骗钱的，不要相信
: 借此打消朋友要推销保健食品给我的打算...
: 最近柯P想要学童吃保健食品"钙片"
: 到底哪个医生的话是真的?