1.媒体来源:
自由时报
2.完整新闻标题:
避免身体负担…吃甜食有最佳时间
3.完整新闻内文:
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10日就是母亲节，许多民众聚餐、购买蛋糕为妈妈庆祝，桃园市中坜天晟医院营养师刘姵
君提醒市售1片100公克的慕斯蛋糕热量高达400到500大卡，过度饮食会造成身体负担。
刘姵君说，蛋糕之所以热量高，因配料大多加入高热量的鲜奶油、巧克力酱、冰淇淋，若
蛋糕加上奶油或慕斯，脂肪量就增加2倍，热量相对也跟着增加。她建议选购蛋糕时，先
选使用新鲜水果的蛋糕，或是添加全谷、全麦粉的蛋糕，增加膳食纤维摄取量。
刘姵君表示，一般女生每天控制甜点量不超过150大卡，男生也不超过200大卡，如果有长
期吃甜食习惯，最好能选择低脂或脱脂蛋糕、戚风蛋糕等。
由于人体的基础代谢率会随年龄的增加而减少，随着肌肉的增加而增加，所以当摄取的热
量大于基础代谢率时，过多的热量就会形成脂肪堆积在体内造成肥胖，她建议选择蛋糕前
可留意份量及热量，小份量浅尝即可。
至于吃甜食的最佳时间，刘姵君建议，上午9时到下午3时，是一天中基础代谢率最佳时段
，建议吃甜点的时间要选在白天；晚上7时到9时的基础代谢率只有白天的一半，这段时间
不建议吃甜点。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1311512
5.备注:
以后早午餐跟下午茶可以理直气壮吃这些甜食惹 o'_'o
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