台湾补习乱象！恐让孩子“长不高”
http://www.uho.com.tw/files/news/uho_news_036457.jpg
（台湾补习乱象！恐让孩子“长不高”／图片取自优活健康网）
（优活健康网记者陈承璋／综合报导）晚上九点，在车潮往来的路上，时常能见着众多
爸爸妈妈，骑车开车，等在补习班门口，接送终于“下班”的孩子；成绩为上的日子，
若把他们的上学与补习时间加总，超过十二小时的，比比皆是，无疑形成孩子比父母还
忙的台湾疯狂怪异现象！是的，请家长高抬贵手，别让你的孩子如此劳累，因为正值成
长高峰期的孩子，比你更需要“睡眠”，请别在成绩竞赛上，就此牺牲了他们的“成长
权力”！
想赢在起跑点上 就让孩子狂补习？
什么是“别让孩子输在起跑点上”？卫生福利部台中医院小儿科陈敏恭医师感叹，门诊
曾问过一位小六男童，平日都几点睡觉？因男童妈妈深知早睡是发育的关键，所以几乎
每天都准时九点上床，结果进一步追问，男童竟说，他是班上最早睡的人，其他同学在
九点的时候，大部分都是“刚从补习班回家”。
陈敏恭说，要让孩子长得高又健康的首要条件是晚上睡得早、睡眠品质好及睡得久。美
国及西欧国家的小孩，大多在晚上8点至9点睡着。在台湾，许多孩子都跟父母一起有夜
生活的习惯，超过10点睡觉的孩子比比皆是。
如果发现小孩长得比同年纪的孩子来的娇小，一问之下大部分都有晚睡的状况，除了提
醒父母孩子睡眠的重要性，爸爸妈妈一定要重视孩子的睡眠问题，必须让孩子养成早睡
的习惯，才不会影响小朋友的发育。如何让孩子长得又高又健康，家长们可从充足的睡
眠、足够的运动，与营养均衡这三方面来协助小孩的发育。，
孩子比你更需要睡眠 一天至少十小时
陈敏恭建议，小孩睡着的时间最晚不要超过10点，因为体内促进长高的荷尔蒙，大约晚
上9点到10点在睡着时会开始分泌，所以早睡可以帮助长高。
他说，小孩身高成长曲线在青春期长得最快，过了青春期，成长就逐渐减缓，女孩子到
了18岁左右，男孩子到了20岁左右，就不再长高，而充足的睡眠时间是长高的必要条件
，成长中的小孩建议一天平均睡眠时间，幼稚园是11～13小时；小学10～11小时；国中
、高中9～10小时。
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=36457