※ 引述《jayemshow (S.Kazumi)》之铭言：
: 自从毕业后每周运动时间大量减少
: 然后又长时间坐在办公室
: 加上在外租屋营养摄取不均
: 大概半年前右腰连接臀部的地方开始不适
: 弯腰时疼痛感甚至会牵连到右脚
: 有试过电疗
: 疼痛定位就耗了一阵子
: 找到疼痛点
: 电疗后有比较舒服
: 但隔天就又故态复萌
: 感觉只能舒缓
: 无法有效治疗
: 上个礼拜去日本逛药妆店
: 买了一瓶类似武田合力他命的东西
: 叫做米田 EX NEO
: 上面写了
: 目疲
: 肩
: 腰痛 ========> 眼里只看到腰痛
: 马上买一罐回来吃
: 昨天第一次吃
: 吃完没多久就感觉腰的疼痛感有舒缓一点
: 然后刚刚去查了一下 B 群与腰痛的关系
: 简单来说 B 群好像有治疗神经炎的功效
: 困扰我半年的腰痛
: 竟然是因为我 B 群摄取不足...
: 有合力他命的八卦吗 ?
认真回你
我也有这方面的困扰
但解决方法就是循序渐进的运动提升肌力
ㄧ开始是走路，后来可以就跑喘了没力继续走，时间允许是10公里
再不行也要五公里
后面加上针对腰胯的站桩-就是功夫的桩功
ㄧ开始每个动作只能撑15秒，后面可以撑到两分钟
马步 弓箭步 仆步 独立步 虚步
撑不久就循环组数多ㄧ点
撑的久就组数少ㄧ点
注意就是腰背不能塌，不伤膝盖
别以后ㄧ开始就能蹲到腿上能放茶杯，没有循环训练，腰腿没练好
连膝盖都有问题，尽力而为就好。
其实就是腿腰核心肌群的训练
前面三个月就走走跑跑，后面才加上桩功
合力他命名鲁叔是运动后睡觉前吃，个人体质不一样
我不会睡不着，肌肉酸痛隔天起来有明显改善
上班就尽量找机会起来走动
好处有几个
1.没有久坐酸痛的问题
2.精神有变好
3.鲁叔床上年龄回到18-24岁
给你参考