最近常常自己拉筋
却被批评都拉错地方，例如往前下腰时
下背部应该是直的，而不能是弯的或拱形的
才有伸展到，不然腰部脊椎承受的力量会比较大
这样的话根本摸不到地板阿...
例如这样:http://goo.gl/hazBAM
坐姿体前弯时也是
腰部也必须打直，才是比较好的动作
然后教我
双腿伸直坐在地板上，两手直撑在地板
腰部打直与双腿成L型.....可是我怎么也办不到...
腰部永远打不直，我还以为这很简单耶...
有人可以说明一下吗?

你没有下腰 醒醒吧