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鲁宅我三个月前下定决心要瘦下来
三个月后体重只少了七公斤左右
每天跑步做重训好像都假的一样
有没有肥宅很难瘦的八卦

林北跑一年只少一公斤

七公斤不简单了

运动量大吃的也会变多

你以为3个月瘦7公斤很少？

炫耀文

你也不想想吃多久才累积起来的

一百多公斤，少七公斤，还在肉眼误差范围内

重训是维持肌肉重量

林北减肥两个礼拜胖4公斤

肥宅都不运动 超废物

用电子计重机量肌肉量就是会变来变去啊

你可以每天跑步重训 真不简单 豪洨

体态呢 照片

7X算肥宅吗 多高啊

做重训只会加体重...肌肉也是有重量的...只是把肥肉转化

少发两篇文 多跑两圈公园

有氧运动才有用

成比较好看的形状，要减肥穿雨衣跑步流汗+控制饮食就好另外就是去游泳，热量烧超快

才三个月就叫苦 我当初80→60 花了一年

不错了啦 你的肥肉在你身上20几年 三个月就肯走

而且刚开始本来成效就会不明显 因为你之前没有运动习惯的话 你突然一直运动 会先生肌肉出来 自然体重会下降的不明显如果不喜欢跑步的话 可以考虑游泳不过还是要交叉一下不要只做一种运动

如果夏天还穿雨衣包紧紧跑步是想害人中暑喔 不要乱教

去fitness版

撞墙期 撑过你还会再下降的 不可以放弃胖的人刚开始瘦很快 但快接近10公斤时会有停滞期

谢谢建议，出门跑步去Q_Q

我花了一年也才减三十，一开始最快 停滞不要灰心

去年八月108.8 现在96.9 参考看看

体指率先报出来...

厉害 加油

坚持下去，加油！