※ 引述《learnnew (小草)》之铭言：
: 如果固定做大夜班, 每天的时间都固定,
: 把作息调得很规律, 也把睡眠环境搞好让大部分时间都睡得好,
: 一天吃三餐, 下班吃早餐, 上班前吃晚餐, 上班中吃消夜,
: 周末两天都运动, 一天三千, 有时后体力好会多跑到五千,
: 因为是晚班, 没什么工作压力, 有一半的时间都在做自己的事XD
: 家里长辈不希望这样, 觉得我会把身体搞烂,
: 但是我有在照顾身体, 规律生活, 注意饮食,
: 这样身体还是会不好吗? 可以做多久?
: 而且钱比较多QQ
要注意几点就是了
1.房间环境尽量营造的跟晚上一样(安静,全黑)
2.假日尽量也是一样维持夜猫子作息
3.每天太阳下山前起床去晒太阳,骗骗你的内分祕
4.下班戴墨镜,回家可以洗完澡作点事,但灯别太亮
总之就是让自己的身体"以为"下班就是快晚上时间
起床一样是白天
包你作到老都还跟正常人一样不会有事
有种工作叫作睡眠技师,基本上也大多都是这样作息
国外也有作一,二十年的都没事