※ 引述《learnnew (小草)》之铭言：
: 如果固定做大夜班, 每天的时间都固定,
: 把作息调得很规律, 也把睡眠环境搞好让大部分时间都睡得好,
: 一天吃三餐, 下班吃早餐, 上班前吃晚餐, 上班中吃消夜,
: 周末两天都运动, 一天三千, 有时后体力好会多跑到五千,
: 因为是晚班, 没什么工作压力, 有一半的时间都在做自己的事XD
: 家里长辈不希望这样, 觉得我会把身体搞烂,
: 但是我有在照顾身体, 规律生活, 注意饮食,
: 这样身体还是会不好吗? 可以做多久?
: 而且钱比较多QQ
应该会比调来调去的轮班制好
但是长期还是有副作用
有空可以google松果体
这个内分泌腺体会透过外部的光线
让身体的生理时钟和大自然同步
实际上身体很多动作 在进行前都会有需要准备动作
e.g. 睡觉 吃东西
在错误的时间进行就比较容易伤害到身体
如果作息和生理时钟不同步 久了还是不好
就跟打砲一样
没有前戏也可以硬插 但是会比较容易受伤