楼主:
smile15 (叫我姊姊)
2015-01-26 01:31:181.媒体来源:健康医疗网
2.完整新闻标题:六招健康吃火锅 肥胖不上身
3.完整新闻内文:
（健康医疗网／实习记者王馨仪报导）
连日低温，许多民众喜爱选择吃到饱火锅聚餐，但你知道一顿火锅热量高达3170大卡吗？
相当于11碗饭的热量，超过体重60公斤的成年静态工作者一天所需的热量1800大卡；钠含
量更高达5700毫克，是卫生福利部建议每日钠摄取量2400毫克的2.4倍！
火锅通常钠含量高、油脂多、热量高，经常食用会导致体重过重、肥胖、高血压、动脉硬
化、甚至导致脑中风、狭心症、心肌梗塞等严重并发症；对此，国民健康署提供六招，教
导民众如何吃的健康又暖活！
第一招：拒吃吃到饱，养成餐餐七分饱的习惯。
第二招：选清汤底，以昆布或番茄蔬菜汤为主，少选麻辣锅、酸菜白肉锅等热量较高的汤
底。两碗麻辣汤的热量高达382大卡，是清汤汤底的38倍之多。
第三招：巧搭酱料；建议使用天然食材，如萝卜泥、蒜、葱及香菜，减少食用沙茶酱、酱
油、辣椒酱及豆瓣酱等酱料类。
第四招：多吃蔬菜；选择可见食物原貌的食材，热量低、营养及纤维质含量高，又可增加
饱足感。
第五招：少吃加工品；像是炸豆皮、贡丸、火锅料等，多会使用肥肉增加口感，脂肪及热
量高。
第六招：少吃甜点；建议食用火锅时，选择白开水或无糖茶取代店家提供的饮品或甜点。
国民健康署提醒民众，享用火锅时，要注意避免摄取胆固醇较高的内脏类，以及脂肪较高
的食物例如牛肚或鸭血等；此外，由于火锅汤底久煮后，普林含量高，应少喝火锅汤，
以免造成痛风。
4.完整新闻连结 (或短网址):http://ppt.cc/kjLt
5.备注:
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EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2014-01-26 01:31:00吃火锅还有再管健康的喔
作者:
CTS2729 (超级喜欢夏如芝(〞︶〝))
2014-01-26 01:31:00要健康就别吃火锅了吧
作者:
dlam002 (常逛飘版的阿飘)
2015-01-26 01:32:00挤油过水刮刮刮
作者:
nmchen (陈奈米)
2015-01-26 01:32:00这有用整形医院开假的吗
作者:
cckkyle (水树奈々)
2015-01-26 01:33:00要健康还吃火锅哩
作者:
sellgd (李先生)
2015-01-26 01:33:00那买青菜来水煮就好了啊
火锅一堆问题,太咸 太油 太烫都会致癌.真的吃火锅就
作者:
qq12555 (qq)
2015-01-26 01:34:00靠杯喔 阿这样干嘛吃火锅?
作者:
sellgd (李先生)
2015-01-26 01:34:00倒不是建议一周或二周一次 无论吃什么都不要过量就好了
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2015-01-26 01:35:000卡可乐就是这种思维创造出来的恶魔产物
偶而吃一次根本没差这种东西本来就是吃到爽的别天天吃就好
作者:
JOJOttt (嬌嬌打天下)
2015-01-26 01:39:00内脏好吃\( ﾟ∀ﾟ )/
作者: chu630 (洨猪猪) 2015-01-26 01:47:00
还好我不吃火锅,都吃寿喜烧
作者:
Allensph (遥远的凝视)
2015-01-26 01:54:00国民健康局建议你喝西北风完全不会胖
作者: drigo 2015-01-26 01:58:00
吃火锅还想那么多干嘛，顾虑那么多干脆吃水煮蔬菜就好
作者:
omytaco (taco)
2015-01-26 02:01:00每年都一样的文章 这种不是新闻的东西为啥可以一直发
作者:
bt9527 (9527)
2015-01-26 02:12:00内脏超好吃的啦 偏偏不能多吃 为什么好吃的都不健康阿~~~
作者:
Allensph (遥远的凝视)
2015-01-26 02:15:00这就好像 吃遍美食而早死 食不知味的长寿 你想选哪个
作者:
nsaids (有所思)
2015-01-26 02:44:00吃那些不如别火锅了，没意思
作者: Bimatow (阿拉花瓜吹喇叭) 2015-01-26 03:27:00
第三招不可能，干脆吃川烫菜算了
作者: grandzxcv (frogero) 2015-01-26 08:46:00
太可怕了，晚上先去订桌麻辣锅压压惊