※ 引述《sasadog (莎莎)》之铭言：
: 如题
: 人的睡眠时间好像会随着年纪慢慢减少
: 本鲁常常睡五个小时就起来
: 然后到了下午就很没精神
: 总是需要午睡一下才可以
: 有点不方便RRRRR
: 不知道是不是睡眠机制上出现了什么问题
: 有没有睡不久的八卦？？？
每天觉个长觉 一觉到天亮 多好的事啊
根据本鲁经验(不对请指正
记得小时候小学中学高中 整个晚上觉不著没睡的次数不超过五次
因为
第一 本身没有太多忧虑
第二 照着爸妈模式走 几点睡就睡 几点起床就起床
加上被学校补习班操得很累 每天晚上都能睡好觉
上班以后事情多变化多 若要睡好觉睡长觉
照着几个方式做 我想应该可以睡好觉
第一 枕头和睡垫 以及 睡觉姿势问题
网络很容易就可以查到(只是很多人都不注重睡的问题)
基本上就是睡觉时 不要让身体某部位悬空出力到
若起床 背酸颈酸腰酸肩酸...那可能睡觉时睡姿不对
(小时候当然不会有太大感觉 因为身体好)
第二 睡觉时间和长度要固定
几点睡就睡 睡前 身体体力若很疲券 应该很容易睡好觉
若是睡觉不固定 很想睡又不睡 睡眠时钟错乱
基本上是不容易睡长觉的(我指的是长时间下来
大致意思是你照表操课就可以睡的好
之前常出国玩时 不管是跟团或是自由行(去非洲也好 美国也好
有时后第一天或许睡不好
之后的几天 每天都睡的超好的 一觉到天亮 实在屡试不爽
原因就是 照表操课+身体累到+无忧无虑
回国后没几天 又没法睡长觉了
原因
就是太随性想睡就睡 爱睡时又苦撑不睡
整天鲁在家 闲闲没事没消耗到体力 睡觉当然睡不好
大致意思就是没注重睡觉 不把睡觉当一回事
若听到老人家说 肩颈腰背很酸 基本上是累积很久了
个人觉得上班以后 基本上要注重一下睡觉方法
不然身体慢慢负担越来越大 基本上是很容易病痛
若还是不能解决睡觉品质 那建议去看一下医生