※ 引述《refind (HKC)》之铭言：
: 一小时8KM，肥宅绝对可以
: 当然不是一开始就可以，但只要想做到，一个月内绝对行
: 我身高176公分，当初体重差一点点破百
: 十足十的肥宅
: 第一天跑两公里就不行，用走的走完剩下路程
: 慢慢叠上去，每天都跑到自己极限再用走的走完
: 一个月后有成功在一小时内跑完八KM，那时大约还有九十公斤
: 我知道不是每个人的决心都一样
: 但真的想要做的话，肥宅绝对可以
: 但身体不适请自行斟酌阿，不要你这辈子都没运动过，一跑就出事
: 我在那之前还是曾经有运动，只是没注意体重控制所以一直胖上来
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作为一个身高174.6体重99的肥宅
为了证明这个OK的
http://ppt.cc/p7UK
附上鲁蛇我刚刚去河床跑一圈的纪录
总里程8.11km时间56min
至于7km~8km之间红通通的配速掉到16.17min/km
我没减速这是NIKE+的错